現(xiàn)在大家的生活都是很忙碌的，而且每天可能會做重復(fù)性的工作，很多人可能感覺到心理的壓力很大,，因此大家應(yīng)該學(xué)會給自己的心靈解解壓。調(diào)整好自己的情緒,，不要讓壞情緒危機(jī)到你的身心,。七個情緒會影響到健康，大家應(yīng)該注意,。

　　1,、生氣

　　從健康角度來講，閑氣,、怨氣,、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣,，不僅讓人心情變差,，還會在身體里留下“不良記錄”。專家指出,，生氣時面色蒼白,、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼,，天長日久,，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變,。

　　制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛,，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心,，這時要給自己心理暗示,，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,，氣頭上不盲目作決定,。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇,。

　　2,、悲傷

　　悲傷時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,，會使動脈收縮,，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作,。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個人悲傷時,，往往容易造成肺氣的損傷,。

　　抑悲靈：悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒,?；蛘哂?#8220;愉快回憶法”，想想之前的一些快樂,，轉(zhuǎn)移注意力,，而且悲傷時一定要和人交流。全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷,，比如魚,、肉類、黑豆,、南瓜子等。

　　3,、恐懼

　　人在面臨威脅,，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼,。它可能派生出很多種其他的情緒,，比如緊張、焦慮,、不安等,。

　　消恐藥：恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān),。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實,，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對,。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,，學(xué)會直面它。另外,，吃一塊巧克力,，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

　　4,、憂郁

　　長期處于憂郁狀態(tài),，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程,。不少老年人由于退休后兒女不在身邊,，在孤獨和憂郁的陰影包圍下,，很容易“老得快”。

　　寬心丸：面對憂郁可以反向思維,，看到問題中好的一面,，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移,，和三五好友下幾盤棋,、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外,，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用,，多吃香蕉、蘋果,、葡萄,、燕麥等，都可改善心情,。

　　5,、敵意

　　現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人,，其中難免有“不對付”的,，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮,，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng),，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān),，反過來會加速肺功能衰退,。此外，敵對情緒還會引起心臟病,、哮喘等,。

　　友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大,，正視社會和職場規(guī)則,，多想一點工作，少算計人際關(guān)系,。當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時,，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒,，理清思路,。

　　6、多疑

　　多疑的人往往感到孤獨,、寂寞,、心慌和焦慮,。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰,，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良,。

　　抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點,，這樣有助于增強(qiáng)自信心,，改善與人面對面溝通的能力，減少誤解,。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品,，能改善心境，消除不安的狀態(tài),。

　　7,、季節(jié)性失控

　　研究顯示，在炎熱的夏季,，約有10%的人容易情緒失控,，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦;在冬季，抑郁患者會比平時多,。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”,，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退,。

   (云南省健康教育所 2012.11.23 轉(zhuǎn)載)