新華網(wǎng)天津１１月７日電（記者周潤(rùn)健）７日,，立冬,。習(xí)慣上,，我國(guó)民間常把這一天當(dāng)作冬季的開始。專家提示說,，立冬后,，天氣漸寒，氣溫降低,，公眾要提防感冒,、心腦血管病和胃病等三種疾病“傷身”。

氣象資料顯示,，立冬之后,，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，每次冷空氣到來都會(huì)出現(xiàn)一次明顯的降溫,、大風(fēng)和雨雪天氣,，而后又轉(zhuǎn)晴，并逐漸轉(zhuǎn)暖回升,，形成“三日寒,、四日暖”的寒暖交替的天氣變化。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示,，這樣的氣候條件,，往往使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)普遍感到很難適應(yīng),，一些年老體弱、抵抗力低下的人就容易因此而感冒,。預(yù)防感冒要多飲水防內(nèi)熱,；堅(jiān)持鍛煉提高免疫力；合理膳食,，多吃蔬菜水果,，少吃油膩和辛辣食物；保證充足的睡眠和良好的心情,。

冬季氣溫較低,，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人如受冷空氣刺激,，易導(dǎo)致血管阻塞,，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。李艷玲提示說,，這類人群平時(shí)要注意防寒保暖,，讓心態(tài)平穩(wěn)，不要讓情緒起伏過大,。運(yùn)動(dòng)時(shí)要科學(xué)安排時(shí)間,，不要選擇在氣溫較低的晨間。

人體受到冷空氣刺激后,，胃酸分泌也會(huì)大量增加,，易使胃腸發(fā)生痙攣性收縮。此外,，冬季人們的食欲旺盛,，食量增加，易加重胃腸負(fù)擔(dān),，引起胃腸疾病,。李艷玲提示說，防止胃腸疾病要少食油膩和刺激性食物,，戒煙戒酒,，多吃易消化的食物；要注意防寒保暖,，特別是注意腹部保暖,，要適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥,。

 （云南省健康教育所 2012.11.08 轉(zhuǎn)載 ）