1. µ男人最怕心血管疾病,。動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確,，由于女性有雌激素保護(hù),，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且,，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇,，若異常首先要戒煙,，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬,。

2. µ肝癌是男性十大癌癥首位,，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀,，很難自我察覺，只能靠篩檢,。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等,。如果你是大肚男,，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化,，甚至肝癌,，趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策,。

3. µ繞開肺癌,。肺癌是臺(tái)灣男性癌癥第二大死因。當(dāng)有咳嗽,、咳痰帶血,、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生,，近八成人已經(jīng)是肺癌晚期,。不抽煙可以把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90％，還會(huì)降低妻子患肺癌的幾率,。

4. µ拒絕痛風(fēng),。40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3,。越來越多高中男生都來看痛風(fēng),。臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國(guó)晉說，男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng),，暴飲暴食甚至喝酒,，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng),，要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟,，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚,，在體內(nèi)代謝過程中,，就會(huì)產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高,；酒精也會(huì)妨礙尿酸排出,。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低,，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積,，引發(fā)痛風(fēng)。

5. µ保衛(wèi)前列腺,。在臺(tái)灣,，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名,、死亡率第七名，但爬升甚快,，去年死亡人數(shù)936人,，超越子宮頸癌。臺(tái)灣男人對(duì)前列癌了解甚少,，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期,。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān),。專家建議,，多吃紅色蔬果，如西紅柿,、紅肉葡萄柚和西瓜等,，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌,。多喝茶,，因?yàn)椴韬袃翰杷兀材鼙Ｗo(hù)前列腺,。

6. µ擺脫糖尿病,。血糖太高會(huì)傷腎臟。臺(tái)灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn),，19歲以上的糖友中,，一半人不知道自己得病。血糖過高會(huì)傷害心臟,、眼睛,、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人,。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床,，因此運(yùn)動(dòng)加健康飲食，是預(yù)防之道,。