由于家庭、社會(huì)、職場(chǎng)的壓力等種種原因,，致使男性普遍對(duì)自身的健康缺乏關(guān)注,，自我保健知識(shí)知之甚少。對(duì)此,，記者走訪洛陽(yáng)市多家醫(yī)院男科門診,，專家介紹了男性秋季保健康的一些常識(shí)。

防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的,，菜花是很好的蔬菜,，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,，比柑橘中的含量也要高出2倍,。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，菜花由此成為一種保健的蔬菜,，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高,，能夠避免人體缺乏碘,，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘,，這是由于皮膚的油脂不能順利排出,，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,，就要多吃富含維生素,、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物,，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng),。生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素,，含水量也是蔬菜中比較多的,，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用,。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽,，汗液減少,，睡眠時(shí)間增長(zhǎng),，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪,，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖,。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,，而且容易引起高血壓,、高血脂,、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn),。為了保證體重正常,，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便,，選擇熱量少的粗糧,，如玉米、紅薯,、土豆,、薏米和豆類。

對(duì)于男子來(lái)說(shuō),，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物,。此外，定期熱水坐浴,、補(bǔ)充維生素,、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能,，提高抗病能力,，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷,。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥,，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎,、咽炎,、支氣管炎、哮喘,、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高,。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),，秋季陰盛于外而虛于內(nèi),，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”,。

防秋燥有妙招,，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：早上空腹喝一杯涼的鹽水,，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水,。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,，可以減慢水分流失,。另外，蜂蜜有清熱,、補(bǔ)中,、解毒、潤(rùn)燥等功用,，經(jīng)常食用對(duì)肺病,、高血壓、痔瘡,、動(dòng)脈硬化,、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。