衛(wèi)生保健知識

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研究發(fā)現(xiàn)：周末睡懶覺的人平時更愛犯困

發(fā)布日期：2012-10-14 00:00:00瀏覽次數(shù)：12169來源：中國健康教育網(wǎng)作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

　　上了一周的班，周末許多人會多在床上賴一會兒,，甚至飽飽地睡上半天,，還一個禮拜欠下的“睡眠債”。然而,，美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家的一項研究發(fā)現(xiàn)：周末喜歡睡懶覺的人平時更愛犯困,。

　　專家認(rèn)為，周末大睡特睡非但無法彌補平時短缺的睡眠,，反而會讓人們在周一早上更困倦,。周末賴床的不良生活習(xí)慣會讓大腦中的晝夜節(jié)律向后推延2個小時，擾亂人體內(nèi)部的生物鐘,，因而在周日晚上難以入睡,，周一早上更難醒來，工作時也很難保持清醒狀態(tài),。

　　專家建議,，平日不要睡得太晚，這樣才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠債”,。不良習(xí)慣所導(dǎo)致的“睡眠債”會讓人們在睡眠時間方面付出更多的代價,。當(dāng)困意濃時，大腦需要得到更有效率的休息,，這時就應(yīng)當(dāng)及時上床睡覺,。

云南省健康教育所轉(zhuǎn)載發(fā)布

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