《上海市民心理健康知識120問》（16－18問）
發(fā)布日期：2012-10-25 00:00:00瀏覽次數(shù)：13953來源：上海市健康促進委員會辦公室作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心
基礎(chǔ)知識篇
16．心理咨詢與心理治療有什么區(qū)別,？
17．脾氣暴躁對健康有哪些危害,？
18．如何正確認識失眠,？
心理咨詢是心理咨詢師運用心理學(xué)的相關(guān)知識,、理論和方法,，幫助咨詢對象（來訪者）減輕他們因內(nèi)心世界出現(xiàn)的矛盾沖突而帶來的情緒和行為困擾，維護和增進咨詢對象的身心健康,，促進其個性發(fā)展和潛能開發(fā)的過程,。
概括來說，心理咨詢對咨詢對象的幫助體現(xiàn)在以下幾個方面：有助于管理自己的情緒方法,；有助于學(xué)會正確認識自我和周圍世界,，完善自身的認知體系，避免因為錯誤歸因而導(dǎo)致種種失??；有助于培養(yǎng)健全的人格，擺脫自卑,、自戀,、自閉等不良心態(tài)，以健康積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí),、工作和生活中去,；有助于擺脫因生活、人際交往,、競爭,、失業(yè)、婚姻造成的痛苦,，教會應(yīng)付生活中種種挫折的方法,；有助于增進社會適應(yīng)能力；有助于度過種種危機,，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù),；探討未來自我的發(fā)展方向,，有助于在人生重大問題上正確獨立地抉擇；有助于恢復(fù)愛和感知幸福的能力,。
提起心理咨詢,，不少人會立刻把它與“精神疾病治療”等字眼聯(lián)系起來，并表現(xiàn)出害怕或不安的情緒,。其實,，心理咨詢與心理治療是兩個不同的概念。
心理咨詢和心理治療的主要區(qū)別包括以下4個方面：
（1）對象不同,。心理治療的對象是病人,，是有心理或精神疾病的非正常人；心理咨詢的對象一般不是病人,，是精神狀態(tài)基本健康,、但心理上存在沖突的亞健康人。
（2）目的不同,。心理治療的目的是治病,，需要通過治療程序進行，需要具有醫(yī)師執(zhí)業(yè)資格的臨床心理醫(yī)生運用臨床心理學(xué)的技術(shù)與方法治療病人心理疾病的過程,；心理咨詢的目的是幫助咨詢對象發(fā)現(xiàn)問題,，靠挖掘咨詢對象自身的能力來解除心理困擾。
（3）與求助者的關(guān)系不同,。心理治療師與求助者的關(guān)系是醫(yī)生和病人的關(guān)系,，病人必須聽取醫(yī)生的勸告。但心理咨詢師與求助者的關(guān)系是平等的關(guān)系,。咨詢過程是一個相互討論和研究問題,、各抒己見和互相溝通的過程。
(4)獲取的信息不同,。心理治療師需要獲得的信息較單純,，可以只根據(jù)癥狀體征來選擇并實施治療方案。心理咨詢師則需要掌握大量的信息,，需要了解求助者個人,、家庭、社會環(huán)境等多方面的情況,，才能幫助他開發(fā)自身的能力和潛能,。
經(jīng)常生氣是百病之源,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，脾氣暴躁對健康有8大危害,。
（1）長色斑。發(fā)脾氣時,，血液大量涌向頭部,，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多,，而毒素會刺激毛囊,，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，容易長色斑,。
（2）腦出血,。發(fā)脾氣時大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力猛增,，容易發(fā)生血管破裂出血（腦出血）,，嚴重時會致人偏癱，甚至死亡,。
（3）胃潰瘍,。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少,，蠕動減慢,，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍,。
（4）心肌缺氧,。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧,?；加泄谛牟〉牟∪丝赡懿∏榧又兀T發(fā)心肌梗死,，甚至致命,。
（5）傷肝。發(fā)脾氣時,，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高,，脂肪酸分解加強,，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
（6）誘發(fā)甲亢,。生氣使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢,。
（7）傷肺,。情緒沖動時,，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象,，肺也就得不到應(yīng)有的放松和休息,，從而危害肺的健康。
（8）損傷免疫系統(tǒng),。生氣時,，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,，就會阻礙免疫細胞的活動,，使身體抵抗力下降。
失眠是一種常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難,、睡眠不深,、早醒、睡眠時間不足或質(zhì)量差等,。失眠本身不是疾病,，但長期失眠有可能會引發(fā)心理問題。失眠的發(fā)生率很高,，大多數(shù)人都有失眠的經(jīng)歷,。引起短期失眠的原因很多，有環(huán)境因素,、個體因素,、軀體因素、精神因素等,，睡眠環(huán)境改變,、勞累過度、疾病,、服用藥物以及心理問題等變化均可引起失眠,。
（1）正確認識失眠。要擺脫失眠的困擾首先要積極尋找造成失眠的原因,，特別是消除一些心理方面的因素,。一般來說，只要能夠消除造成失眠的因素,，睡眠就會恢復(fù)正常,。必要時可以尋求醫(yī)生的幫助。
（2）正確認識睡眠。不少人認為,，要想身體健康,，必須保證每天8小時睡眠,。其實,，睡眠時間的長短，有很大的個體差異,，硬性劃定睡眠時間長短是不科學(xué)的,。與睡眠時間長短相比，睡眠質(zhì)量更重要,。睡眠質(zhì)量良好的標(biāo)志是：睡眠深沉,，第二天醒后，感到全身輕松,、精力充沛,。如果你每天睡5～6個小時就能達到這樣的效果，就說明睡眠時間足夠了,，不一定非要8小時,。
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