4．如何評判自己的心理是否健康,？

5．心理健康的影響因素有哪些,？

4．如何評判自己的心理是否健康,？

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：身體、智力,、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境,，人際關(guān)系中彼此能謙讓,；有幸福感；在學(xué)習(xí)和工作中,，能充分發(fā)揮自己的能力,，生活質(zhì)量高。

具體來說,，可以從以下10個方面來判斷自己的心理健康狀態(tài),。

（1）充分的安全感。對自己,、家人的健康,、生命、財產(chǎn)等方面的安全有足夠的自信,。如果沒有安全感,，會因擔(dān)心安全而產(chǎn)生嚴(yán)重的惶恐、抑郁,、焦慮等心理,。

（2）自我評價恰當(dāng)。對自己各方面的情況都有恰當(dāng)?shù)呐袛?。如果高估了自己的能力,，常會勉強做超出能力的工作，從而力不從心,，影響生理或心理的健康?span lang="EN-US">

（3）生活目標(biāo)符合實際,。對自己的生活質(zhì)量以及物質(zhì)生活的追求與社會經(jīng)濟的發(fā)展、自身及家庭財富積累相適應(yīng),。如果設(shè)定的生活目標(biāo)嚴(yán)重脫離實際,，必然會導(dǎo)致失敗或挫折，不利于身心健康發(fā)展,。

（4）緊密聯(lián)系社會,。對自己所生活的社會環(huán)境能保持良好的、緊密的聯(lián)系,，及時協(xié)調(diào)自己的行為,，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

（5）個性完整與和諧。自己的能力,、興趣,、性格與氣質(zhì)等能正常發(fā)揮，各種心理特征完整,、和諧而統(tǒng)一,，在工作和社會活動中能較好地施展自己的才華，體現(xiàn)自我價值和社會價值,。

（6）具有學(xué)習(xí)能力,。自己具有與同齡人一樣的學(xué)習(xí)新知識和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應(yīng)手,，不會因?qū)W習(xí)困難而落后于他人,。

（7）人際關(guān)系良好。自己與家人,、朋友,、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關(guān)的各類人群,，基本都能和諧相處,，不會因為種種難以厘清的因素引起人際關(guān)系緊張，讓自己成為孤家寡人,。

（8）適度表達(dá)和控制情緒,。喜、怒,、哀,、樂是人的正常情緒體驗，應(yīng)當(dāng)予以正常的表達(dá),，但要注意把握好度,，即控制情緒。表達(dá)情緒的程度,，應(yīng)與對應(yīng)的事,、時、人,、勢等相適應(yīng),。

（9）合理發(fā)揮才能與愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,，但必須以不妨礙他人利益,、不損害團體利益為前提，否則,，徒增煩惱,，還會引起不必要的人際糾紛，無益于身心健康。

（10）合法獲取個人利益,。要在符合法律和社會道德規(guī)范的前提下,，在一定程度上滿足個人的基本需求等利益，否則將受到良心的譴責(zé),、輿論的壓力乃至法律的制裁,。

5．心理健康的影響因素有哪些,？

人的心理會受到生物和社會等多方面因素的共同作用和影響,，心理健康的維護(hù)是一個應(yīng)對和綜合平衡各方面影響因素的系統(tǒng)工程，因而有必要了解,、掌握和綜合考慮一切可能會影響心理健康的潛在因素，努力促成各方面因素間的良性互動,。

（1）生物學(xué)因素,。包括年齡、性別,、遺傳,、胎兒期的發(fā)育情況、軀體疾病和成癮物質(zhì)等,。例如,，有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。心理疾病和軀體疾病相互影響,，心理疾病會加重軀體疾病,，軀體疾病也會增加患心理疾病的危險性。

（2）心理因素,。包括人的個性特征,、對事物的看法、應(yīng)對方式和情緒特點等,。例如,，心理負(fù)擔(dān)過重、對各種生活事件的心理反應(yīng)大,，均可能誘發(fā)心理問題和疾病,。

（3）社會因素。包括生活中的各種重大事件,、意外事件和不良事件,，以及家庭和社會的影響、文化,、環(huán)境等,。例如，天災(zāi)人禍、親人亡故,、工作或?qū)W業(yè)受挫,、婚姻危機、失戀等重大生活事件都有可能誘發(fā)心理問題和疾病,。

6．怎樣區(qū)分心理問題,、心理障礙和心理疾病,？

心理問題,、心理障礙和心理疾病雖然有著密切的聯(lián)系，但是它們卻是三個完全不同的概念,。心理問題不等同于心理疾病,。

（1）心理問題。指那些持續(xù)時間較短,，內(nèi)容比較局限,，心理活動反應(yīng)不甚強烈，且未影響思維邏輯的暫時性的心理紊亂,。心理問題具有普遍性,，多是由人主觀上與環(huán)境間的不適應(yīng)造成的，多為發(fā)展性心理問題,。不同年齡段人群會出現(xiàn)不同的心理問題,。兒童的任性、青少年的自我封閉,、中年人的焦慮,、老年人的孤獨等，都屬于心理問題范疇,。絕大多數(shù)人都有能力通過自我調(diào)適解決日常生活中碰到的心理問題,。

（2）心理障礙。指一些初始反應(yīng)就很強烈,，且持續(xù)時間比較長,，自身難以克服的精神負(fù)擔(dān)。心理障礙多由人生重大事件引起,，如家庭變故,、婚姻危機、工作受挫,、人際關(guān)系沖突等事件造成的暫時情緒波動,、失調(diào)引起不良心境,、行為異常、性格偏離等,。大多數(shù)人可以通過自我調(diào)整及親朋好友,、心理醫(yī)生幫助等途徑，恢復(fù)正常的社會功能狀態(tài),。如果心理障礙長期持續(xù)得不到合理的調(diào)適和治療,，可導(dǎo)致心理疾病。

（3）心理疾病,。指人由于各種精神因素,，使自己在思想上、情感上和行為上偏離社會生活的正常軌道,?；加行睦砑膊〉娜擞忻黠@的社會功能缺陷，不能堅持正常的生活,、學(xué)習(xí),、工作和人際交往。心理疾病包括輕型心理疾病和重型心理疾病兩種類型,。重度的心理疾病患者由于大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知,、情感,、意志和行為等精神活動出現(xiàn)不同程度的障礙?；颊叱Ｓ谢糜X,、妄想，并且不承認(rèn)自己的病態(tài),，拒絕求醫(yī),。大多數(shù)患者需靠藥物治療。