國(guó)慶長(zhǎng)假后,，云南氣溫陡降，秋意漸濃,?！氨飩麘选钡牡统燎榫w在市民中蔓延，再加之剛過了“十一”黃金周,，很多市民都出現(xiàn)了節(jié)后綜合征,，進(jìn)入不了工作狀態(tài)。這幾日,，微信朋友圈,、QQ等社交平臺(tái)上，不少市民都發(fā)出了各種情緒低落的感嘆,。怎么辦呢,？本期的《健康生活》請(qǐng)來了昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師楊昆蓉，教大家怎樣調(diào)理假期綜合征——飯飽神虛,。
收假后,，回到工作崗位總是很倦怠，要怎么調(diào)整身體呢,？
  大家現(xiàn)在工作壓力都不小,，都很期待有一個(gè)長(zhǎng)假，休息一下,。國(guó)慶呢,，自然是大家出去游玩，放松身心的好時(shí)候,。國(guó)慶過后,，大家都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，心是放松了,，身體沒有放松,。為什么呢？大家在國(guó)慶節(jié)的時(shí)候，要么開車出去游玩,，要么走親訪友,，反正沒有閑著，總之,，人在心情高興的時(shí)候，不覺得自己累,。一回來上班,，就發(fā)現(xiàn)突然身體就疲倦下來了，特別是剛上班的這幾天,，不少人都覺得渾身乏力,，提不起精神來，有的還會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛,。所以呢,，像這種長(zhǎng)假之后，首先是要注意休息,，晚上要睡好,，第二天才有精神。另外,，就是要收收心,，勞逸結(jié)合，我們還是要把心思放在工作上,，克服一些惰性,，這樣才能打起精神投入工作。
為什么會(huì)有“飯飽神虛”的說法,？
  飯飽的時(shí)候,，心的陽氣就減弱了，心的陽氣要跑出去,，跑到脾胃里面去,，消化食物。這個(gè)時(shí)候心的陽氣弱,，人就容易感覺乏力,、困倦。為什么要睡午覺,？這里還有一個(gè)問題,，就是經(jīng)絡(luò)循行的問題。太陰脾經(jīng)進(jìn)入少陰心經(jīng)的時(shí)候,，主要就是要養(yǎng)心的陽氣,。就是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候人體氣血進(jìn)入心經(jīng)，心就需要休息,。
  大家都有這樣的身體感受,，中午睡了午覺和不睡午覺，下午的精力是不一樣的,，睡了午覺下午就感覺精力充沛,，不睡午覺下午往往容易犯困，就是這個(gè)道理,。而且中醫(yī)說的神,，一定是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)就是血,，所以中醫(yī)認(rèn)為心主血脈和心主神志,。飯飽的時(shí)候心臟最弱，特別是不能吃的過飽,，過飽的時(shí)候人就容易心陽不足,。其實(shí)心陽不足的時(shí)候，往往也是發(fā)生心梗和心絞痛的時(shí)候,。加上現(xiàn)在的人都喜歡吃口味重的食物,，容易產(chǎn)生身體的濕氣。濕氣又進(jìn)一步阻滯氣機(jī),，更加影響氣血運(yùn)行,，就導(dǎo)致神虛的發(fā)生。
中醫(yī)上有“飯飽神虛”的說法嗎,？
  古人很早就發(fā)現(xiàn)了一些身體氣血運(yùn)行的規(guī)律,。中醫(yī)五行里說：火生土。什么意思,？它的原象是說,，火燒盡了就形成灰燼，這個(gè)灰燼就是土,。
就像農(nóng)村種莊稼的時(shí)候,，為了給土壤增肥，常常會(huì)灑些灶灰,，灶灰可以增加土壤的肥力,。這就是中醫(yī)說的火生土。當(dāng)火不足的時(shí)候,，最直接的傷害就是火不能生土,，這個(gè)時(shí)候土的熱量就不足了。在身體里面,，火就對(duì)應(yīng)著心與小腸,，土就對(duì)應(yīng)著脾胃,。當(dāng)心的陽氣不足的時(shí)候，最直接的就是吃不下東西,，或者吃下東西不消化,，甚至是吃什么拉什么。在疾病的過程中,，假如患者出現(xiàn)吃什么拉什么 的時(shí)候,，往往預(yù)示著疾病已經(jīng)很危急，證明心的陽氣已經(jīng)大虛了,。而心的陽氣不足,，直接受害的是脾胃，但是,，腎也是其次受害的對(duì)象,。因?yàn)橥恋年枤庖膊蛔阒?，土就不能制水,，脾胃不能運(yùn)化水液代謝，人就要開始出現(xiàn)水腫,。就成了身體的水害,。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)下肢水腫,，凹陷性水腫的時(shí)候,，除了通利膀胱之外，還要健脾溫心陽,。
民間諺語：“吃人參不如睡五更”,，說明午睡很重要，那么要睡多長(zhǎng)時(shí)間才算有益身體,？
  午睡的時(shí)間,，一般就是說，半小時(shí)到1小時(shí)為宜,，也不要睡太長(zhǎng)時(shí)間,。睡太長(zhǎng)時(shí)間也不利于身體健康。身體也是像一部機(jī)器一樣,，每一個(gè)臟器都有自己的工作時(shí)間,。還有要注意一點(diǎn)，午飯后不宜立即上床休息,，一般要等15分鐘到半小時(shí)后再上床休息,，或者在辦公室趴著休息一下。因?yàn)橐话阄覀兂燥埗际?1點(diǎn)半左右,，或者12點(diǎn),，其實(shí)在11點(diǎn)的時(shí)候,，我們身體的氣血還在脾經(jīng)，脾要運(yùn)化吃下去的食物,，這個(gè)時(shí)候你就去睡著,，脾胃的陽氣也容易減弱，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn),，一旦吃完就睡下,，下午感覺肚子脹脹的，為什么,？就是影響消化了,。