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每日快走6000步,，健康常相伴

發(fā)布日期：2016-11-07 00:00:00瀏覽次數(shù)：15558來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

    快步走是最簡(jiǎn)單最優(yōu)良的身體活動(dòng)，老少皆宜,?？觳阶哌m合所有人，而且提供多種保健益處,。成年人的主動(dòng)身體活動(dòng)量建議在平均每天6000步,，每天快步行走6000步，相當(dāng)于瑜伽60分鐘,，太極拳60分鐘,，快走或慢跑40分鐘、騎車40分鐘,、游泳30分鐘或打網(wǎng)球30分鐘,。運(yùn)動(dòng)不僅僅有減肥的作用，更重要的是能增強(qiáng)體質(zhì),，改善健康狀況,。不同形式的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生不同的反應(yīng)，有氧耐力運(yùn)動(dòng)有更多的健康益處,。每個(gè)人都應(yīng)該把身體活動(dòng)當(dāng)做重要的日常指標(biāo),，融入工作和生活中。

 

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