【健康生活】多一些癌癥防治知識(shí),，趁還有健康的時(shí)候……讓省腫瘤醫(yī)院的專家告訴你
    在醫(yī)學(xué)上,，癌是指起源于上皮組織的惡性腫瘤,，是惡性腫瘤中最常見的一類,。一般人們所說(shuō)的“癌癥”習(xí)慣上泛指所有惡性腫瘤,。
    上周的《健康生活》（云南新聞廣播每周三下午1:30,，調(diào)頻FM105.8）我們請(qǐng)到了云南省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科,，沈紅梅主任，她教您“用健康生活方式,，防治癌癥”,。

    癌癥發(fā)生的內(nèi)外因
    沈紅梅：要想遠(yuǎn)離癌癥，我們首先要知道癌癥發(fā)生和哪些因素有關(guān) ,一般來(lái)說(shuō)癌癥的發(fā)生它既有內(nèi)因也有外因,。外因包括：不合理的飲食習(xí)慣,，不良的生活方式,，還有環(huán)境污染，比如空氣污染,、紫外線,、放射線、電磁輻射,、飲水污染,、家裝材料等，還有病毒或細(xì)菌的感染,。

另外癌癥的發(fā)生還和失常的心理狀態(tài)有關(guān),，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于悲傷、抑郁,、壓抑及性格內(nèi)向者,，癌癥的發(fā)生率相對(duì)要高。癌癥的發(fā)生還有一個(gè)因素,，那就是家族易感性,，這個(gè)是由遺傳基因決定。 

    體重和癌癥的關(guān)系
    沈紅梅：體重與健康是息息相關(guān)的,。體重與絕經(jīng)后的乳腺癌的的發(fā)病率呈正相關(guān),，尤其是50歲以后體重增加者乳腺癌的患病率明顯增加；絕經(jīng)前婦女腰圍尺寸越大,，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也增加,；超重或肥胖的乳腺癌患者預(yù)后較差，有較大的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn),。

    避免過(guò)輕或過(guò)重,，成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克。判斷體重正常與否的常用指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（BMI）,，計(jì)算方法為體重（公斤）/身高（米）2,，正常范圍是18.5~23.9（亞洲人）。如果BMI大于24,，表示超重,，大于28，則表示肥胖,。除BMI外,，觀察腰臀比（腰圍/臀圍）也很關(guān)鍵，因?yàn)樗桥袛嗍欠翊嬖谥行男苑逝值闹匾笜?biāo),，如果男性大于0.9,，女性大于0.8則提示腰圍過(guò)大，有腹部肥胖,。所以,，當(dāng)體重或腰圍“亮紅燈”的時(shí)候,，飲食控制和體育鍛煉是保持優(yōu)美身形的有效措施，也是保證健康的必修課,。

    癌癥也可能是吃出來(lái)的
   沈紅梅：1,、不吃發(fā)霉食物。發(fā)霉食物中含有的黃曲霉素是很強(qiáng)的致癌物,，可誘發(fā)肝癌,、口腔癌、咽喉癌及其它消化道腫瘤,。食物儲(chǔ)藏要防霉,，容易被霉菌毒素污染的食物不要在常溫下長(zhǎng)期存放，比如谷物,、豆類,、花生等。

2,、每天的食鹽量不超過(guò)6g,，大約相當(dāng)于啤酒瓶蓋1蓋半的量，盡量不吃高度腌制或加工的食品,，可減少胃癌,、食道癌的發(fā)病率。

3,、食物要注意保鮮,， 易于腐敗的食品如不立即食用應(yīng)冷凍或冷藏。

4,、注意食品安全,，只有當(dāng)食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低于國(guó)家所規(guī)定的限量時(shí),，才是安全的,。可采取沖洗,、削皮、浸泡,、加熱等方法減少危害,。

5、烹調(diào)方法要科學(xué),。不吃燒焦的食物,，直接在火上燒炙的魚、肉或腌肉,、熏肉只能偶爾食用,。 

日常生活中要經(jīng)常記住以上所述的飲食習(xí)慣,，在飲食中要以高纖維素、低糖,、低脂飲食為主,，同時(shí)還要限制飲酒，控制熱卡的攝入,，也要注意飲食衛(wèi)生等,。

    科普：國(guó)際抗癌聯(lián)盟——惡性腫瘤的三級(jí)預(yù)防概念

    國(guó)際抗癌聯(lián)盟認(rèn)為，1/3的癌癥是可以預(yù)防的,，1/3的癌癥如能早期診斷是可以治愈的,，1/3的癌癥可以減輕痛苦，延長(zhǎng)生命,。據(jù)此提出了惡性腫瘤的三級(jí)預(yù)防概念：
    一級(jí)預(yù)防是消除或減少可能致癌的因素,，防止癌癥的發(fā)生。約80%的癌癥與環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān),，改善生活習(xí)慣,，如戒煙，注意環(huán)境保護(hù)較為重要,。近年來(lái)的免疫預(yù)防和化學(xué)預(yù)防均屬于一級(jí)預(yù)防,，如乙型肝炎疫苗的大規(guī)模接種，選擇性環(huán)氧化酶2（COX-2）抑制劑對(duì)結(jié)直腸腺瘤進(jìn)行化學(xué)預(yù)防等,。
    二級(jí)預(yù)防是指癌癥一旦發(fā)生,，如何在早期階段發(fā)現(xiàn)并予以及時(shí)治療。對(duì)高發(fā)區(qū)和高危人群定期檢查,，一方面從中發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時(shí)治療,，另一方面盡可能發(fā)現(xiàn)較早期的惡性腫瘤進(jìn)行治療，可獲得較好的治療效果,。
    三級(jí)預(yù)防是治療后的康復(fù),，提高生存質(zhì)量，減輕痛苦,，延長(zhǎng)生命,。包括各種姑息治療和對(duì)癥治療。對(duì)癌痛的治療,，世界衛(wèi)生組織提出三級(jí)止痛方案,，基本原則為由非嗎啡類藥物過(guò)渡到嗎啡類藥物；由小劑量開始,，根據(jù)止痛效果逐步增加劑量,；以口服為主，無(wú)效時(shí)直腸給藥，最后注射給藥,；定期給藥,。