12月22日冬至節(jié)氣，意味著進(jìn)入數(shù)九天,，迎來(lái)最寒冷的天氣,，節(jié)氣運(yùn)行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生,，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效,。

1,、藥補(bǔ) 在這個(gè)階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。比如膏方,。“冬季膏方巧進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年開(kāi)春能打虎”,。膏方的適用人群非常廣泛,，包括：正氣虛弱之人、正虛有邪之人,、亞健康之人群,、體質(zhì)偏頗之人,、健康之人,。膏方進(jìn)補(bǔ)有禁忌,，要由專業(yè)醫(yī)師開(kāi)方并指導(dǎo)服用。

2,、食補(bǔ) 俗話說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握適度、因人而異的原則,。

①溫補(bǔ)類食物,，如雞，羊肉,，牛肉,，鯽魚(yú)等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品,，容易上火,。

②平補(bǔ)類食物，如蓮子,、芡實(shí),、苡仁、赤豆,、大棗,、燕窩、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足,。

③滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎,、填精補(bǔ)髓的功效,。主要有：木耳、黑棗,、芝麻,、黑豆、豬脊,、海參,、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等,。