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戒煙與健康

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絕對(duì)避免再碰一支煙

發(fā)布日期：2011-09-09 00:00:00瀏覽次數(shù)：13299來(lái)源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

        再碰一支煙的行為經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸,。因此，避免再碰一只煙,，哪怕僅僅是只吸一口,，是相當(dāng)重要的。拒絕抽第一支煙比拒絕第二支容易,。
        萬(wàn)一你又抽了一支或幾支煙,，請(qǐng)立即采取應(yīng)對(duì)措施；
        1.尤其避免重新開(kāi)始有規(guī)律地吸煙,。不要去買(mǎi)煙,，扔掉你儲(chǔ)藏的所有香煙。
        2.提醒自己你不再吸煙的諾言,。堅(jiān)定決心,，這是你最后吸的香煙。分析你重新吸煙的原因,。
        3.把這次戒煙過(guò)程中的意外事故看作是一件正常事,，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)，而不要把它當(dāng)作是一次失敗。
        4.不要自責(zé),，避免內(nèi)疚,。
        5.向你的親友求助。
 
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