戒煙與健康

戒煙與健康

戒煙后體重增加怎么辦,？

發(fā)布日期：2011-09-09 00:00:00瀏覽次數(shù)：14192來(lái)源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

        停止吸煙以后，有些人的體重會(huì)增加,。一般來(lái)說(shuō),，增加的體重是適度的（平均增加3 至4 公斤）。一些人自認(rèn)為,，減輕體重的唯一辦法是重新開始吸煙,。這種理論是沒有根據(jù)的,。事實(shí)上復(fù)吸會(huì)使你意志消沉，而意志消沉又導(dǎo)致你飲食無(wú)節(jié)制,，致使體重增加,。告訴你自己，如果你有能力做到幾個(gè)月不吸煙,，你同樣有能力減輕體重,。為了減輕體重，運(yùn)用你戒煙時(shí)所采用的同樣方法,，著手改變你的飲食結(jié)構(gòu),，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
改變飲食結(jié)構(gòu):
         少吃含油脂,、熱量高的食物（黃油,、肉類、沙司,、巧克力）,，多吃水果和蔬菜。
多做鍛煉和體育運(yùn)動(dòng):
        這是一種愉快而有效的減輕體重的方法,。走樓梯而不要乘電梯,。提前一站下公共汽車，然后步行回家,。騎自行車或步行而不要乘汽車,。
向?qū)＜覍で髱椭?
        如果你沒有達(dá)到減輕體重的目的，不要猶豫尋求專業(yè)人員的幫助：咨詢你的醫(yī)生或飲食專家,。

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