戒煙與健康

戒煙與健康

戒煙的準備

發(fā)布日期：2011-09-09 00:00:00瀏覽次數(shù)：13440來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

確定開始戒煙的日期：
          從這一天開始完全戒煙，一口也不再吸,。
          創(chuàng)造一個有助于戒煙的環(huán)境,。
         扔掉家里、汽車及工作場所的煙及煙灰缸,，禁止別人在你家吸煙,。
回顧以往的戒煙經(jīng)歷：
         認真回顧自己以往戒煙的經(jīng)歷，從中找出哪些是對自己有幫助的,，哪些是導致復吸的原因,，以便在這次的戒煙過程中汲取經(jīng)驗教訓。
尋求幫助：
       告訴配偶,、家庭成員,、朋友、同事和其他密切接觸的人,，自己已經(jīng)戒煙了希望得到他們的支持配合,；在醫(yī)生那里尋求戒煙方法、戒煙藥物方面的幫助,。對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準備：戒煙的頭幾個星期會出現(xiàn)戒斷癥狀,，如頭暈頭痛、口干咳嗽,、煩躁不安,、注意力不集中、想吸煙的沖動等等,。
戒煙承諾書：
        與自己簽一份戒煙協(xié)議,，并留一份給支持者，這樣不僅可以獲得他人的鼓勵還可以讓人予以督促使戒煙更容易成功,。

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