如何才能建立起健康的生活方式,？事實(shí)表明,，無論哪一種生活方式,，都需要通過人的行為才能完成,。

從行為學(xué)觀點(diǎn)來看,，人類的一切行為由“需要”和“動(dòng)機(jī)”組成,。而人類的行為特點(diǎn)既有生物性,，又有社會(huì)性,。一種是本能行為（吃、睡,、性,、追求刺激等）；另一種是社會(huì)行為（行為規(guī)范,，如車靠右行,，尊老愛幼；社會(huì)角色,，如父,、母、妻,、兒,、朋友、上下級(jí),；認(rèn)同與公眾等）,。

人類的行為可受心理活動(dòng)調(diào)節(jié)、支配和自我控制,，為什么有的人吸煙,、吸毒后可以戒掉，就是這個(gè)道理,；面對(duì)美食佳肴,，有的人大吃大喝，有的人則可以點(diǎn)到為止絕不貪吃,，也是這個(gè)道理,。由此可見，人的生活方式常常在某一個(gè)“圈子”里受心理活動(dòng)和周圍環(huán)境影響或制約后，會(huì)失去自我控制能力,，而將不健康的生活方式引以為榮,，如吸煙、酗酒,、山吃海喝,、濫用藥物、闖紅燈等,。

現(xiàn)實(shí)生活中,，當(dāng)某些疾病因不良生活方式引起后，才開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),。就說飲食,、性、追求刺激,，雖然它是人們的本能行為,，但在人的社會(huì)角色中，只有嚴(yán)守行為規(guī)范和遵守健康生活方式,，最終才能獲得健康,，反之，則貽害自己甚至下一代,。

從某種意義上說,，每一個(gè)人對(duì)自己的健康應(yīng)該承擔(dān)主要責(zé)任，每個(gè)人生活在不同的“圈子”里而選擇自己的生活方式,。如果你想獲得健康以至長(zhǎng)壽,，就應(yīng)該了解并控制自己的行為與習(xí)慣。說得簡(jiǎn)單一點(diǎn),，就是趨利避害,，規(guī)避不良生活習(xí)慣、行為,，如遠(yuǎn)離煙酒,，保證睡眠，嚴(yán)遵醫(yī)囑服藥,，營(yíng)養(yǎng)平衡,，堅(jiān)持把適量運(yùn)動(dòng)納入生活的必需和組成部分；提高心理應(yīng)激能力,；定期體檢,；適當(dāng)性生活到老；不濫用,、迷信保健藥及精神藥,；為人寬容；遵守交通規(guī)則等。筆者獲得健康的行為方式是：生活規(guī)律,，戰(zhàn)勝誘惑,；心地寬容，注意細(xì)節(jié),；動(dòng)手動(dòng)腦,，健康長(zhǎng)駐。