有一種購房方式叫“按揭”,，使我們可以從銀行貸款,，用明天的錢購買今天的住房,，提前享受幸福的生活?？哲娍傖t(yī)院保健辦公室主任段連寧和體檢中心主任姜樹強(qiáng)在臨床工作中發(fā)現(xiàn),，有些年輕人的生活方式竟然與“按揭”購房相似，將明天的生命提前支取到今天來享用,，說白了,，就是在“按揭”生命。

經(jīng)常熬夜,，欠下“睡債”

不少人需要加班加點(diǎn),，甚至擠占睡眠時間。熬夜就像欠了債,，你得付出代價,。欠小債（少于10小時）容易還賬，但如果累積超過100個小時就很難還清楚了,。研究發(fā)現(xiàn),，如果每天少睡1個或半個小時，長期累積下來的“睡債”就會影響到身體健康,。

由于熬夜者通常采取“靜坐”的工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的表現(xiàn)為厭食,、噯氣、惡心,，有的表現(xiàn)為腹脹,、腹部隱痛、腸鳴,、排氣增多,、排便不正常等消化系統(tǒng)疾患。熬夜除了直接破壞正常的生理節(jié)律,，造成失眠外,，還會為你的身體帶來其他困擾，發(fā)生頭痛,、疲勞,、抑郁、焦慮,、失眠,。

段連寧說,，醫(yī)學(xué)實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠時,，白血球量會減少,，免疫功能下降，對抗外來病毒細(xì)菌感染的能力下降而罹患疾病,。

超強(qiáng)工作,，欠下“逸債”

 “文武之道，一張一弛,。”　人的生命承受能力是有限的,。但有些年輕人工作很拼命，工作成了霸占他們?nèi)抗怅幍男U橫客,。長此以往,，不免開始對自己的工作產(chǎn)生反感。

正確的態(tài)度是,，動靜結(jié)合,，勞逸結(jié)合，工作適度,，注意休息,。學(xué)會尋找和體驗工作外的成功，把自己的愛好和業(yè)余活動當(dāng)作本職工作一樣認(rèn)真對待,，并同樣引以為豪,。緊張之余，要到室外去散步,、登山,、游泳、打球,、聊天,，以此來調(diào)節(jié)身心的緊張和疲乏狀態(tài)。工作再忙,，也要注意休息,。

自詡年輕，欠下“健康債”

年輕人由于不健康的生活方式引起的一些慢性病在早期是沒有任何癥狀的,，如高血壓,、糖尿病、血脂異常等,。高血脂是年輕人另外一個無聲的“殺手”,，它是動脈硬化、高血壓,、冠心病的危險因素,。其實(shí),，有些人經(jīng)常自感不爽卻檢查無病，套用一句廣告詞：30歲的人,，60歲的心臟,。這種介于健康與疾病之間的灰色狀態(tài)，就是當(dāng)下很普遍的已經(jīng)欠下“健康債”的亞健康狀態(tài),。因自身生活不規(guī)律而欠下的“健康債”,，那就太遺憾了。

姜樹強(qiáng)介紹,，本是老年人“專利”的中風(fēng)偏癱越來越多地出現(xiàn)年輕人身上,，不少年輕人由于自我控制能力差，喝酒吸煙過度,，貪戀娛樂享受,，最終的結(jié)果可想而知。專家提醒,，年輕人應(yīng)珍惜生命,，調(diào)整生活、工作節(jié)奏,，出現(xiàn)癥狀后要及時就醫(yī),。

健康良方：珍視生命，科學(xué)運(yùn)動

久止不動,，病自叩門,。每一個人都應(yīng)該根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí),、生活及身體狀況,，選擇一種或幾種不同形式的運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì),。交替運(yùn)動可使人體各個系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉和恢復(fù),。如腦力勞動者工作一段時間后，可散步,、做操或者簡單地活動筋骨,，有益于調(diào)理緊張的神經(jīng)系統(tǒng),。體力勞動者進(jìn)行棋類活動,、智力游戲，可以使肌肉得到休息,、減緩腦力衰退,。

記住：生命珍貴,，不可“按揭”,。充足的睡眠,，均衡的飲食及良好的生活方式，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是健康生活的三個鼎足,。

（云南省健康教育所 2013.07.02 轉(zhuǎn)載）