心存感激減輕壓抑感

　　無論是對生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身體正常運轉(zhuǎn)并促進免疫系統(tǒng)、及身體各系統(tǒng)工作正常。美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關(guān)系，她發(fā)現(xiàn)，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加，就像經(jīng)過了康復治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時，腦部和心臟也有同步電流活動產(chǎn)生，從而使相關(guān)器官的運轉(zhuǎn)更加有效。

　　長期壓力易覺得累

　　連續(xù)處于工作、生活壓力之下，會出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容:“人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準確度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究還表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會誘發(fā)心血管病。

　　大笑放松人體的緊張肌肉

　　加利福尼亞州立大學的科學家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫(yī)學中心的心血管專家還證實，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計，大笑100次相當于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運動量。

　　憤怒、急躁、易怒、牢騷損害健康

　　當人憤怒時，很難說怎樣才能有效制怒，是盡情渲泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因為這兩種方式都有不良影響。研究表明，權(quán)威人物會為自己不曾兌現(xiàn)的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風或癌癥的風險會高兩倍。怒火爆發(fā)之時只會持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說，突發(fā)心臟病或中風的幾率會高出5倍。

　　另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會損害健康，因為這些狀態(tài)與焦慮、情緒低落有關(guān)，會因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復合胺和多巴胺都會偏低，而這兩種物質(zhì)是大腦中讓人感覺良好的神經(jīng)傳遞素，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關(guān)。

　　動情而哭釋放不良情緒

　　當你哭泣的時候，確實釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士將因動情而哭和被洋蔥熏得落淚的負性做了比較，發(fā)現(xiàn)動情而哭時分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結(jié)論，動情而哭有助去除體內(nèi)壓抑的化學成分，如果總是忍住不哭的話，人會處于不必要的緊張狀態(tài)，身體更易受焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)酢⒂洃浟ψ儾詈拖芰ψ內(nèi)醯取?