運(yùn)動(dòng)后有哪些禁忌,？
發(fā)布日期：2016-11-07 00:00:00瀏覽次數(shù)：13817來(lái)源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心
運(yùn)動(dòng)有益于健康,，但運(yùn)動(dòng)后有些事情是不宜做的：
（1）不要蹲坐休息：這是非常普遍的做法,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,，其實(shí),，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息,，會(huì)阻礙下肢血液回流,，影響血液循環(huán),，加深肌體疲勞,。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
（2）不要貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,，尤其是在夏天,，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥,、急需喝水的感覺(jué),，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴,。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉,，并誘發(fā)腸胃道疾病,。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開(kāi)水或鹽水,。
（3）不要立即吃飯：運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),。在它的影響下,，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制,。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí),，全身血液亦進(jìn)行重新分配,，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少,。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù),。如果急忙吃飯,，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂,，甚至造成多種疾病,。
（4）不要驟降體溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,，體溫升高,，毛孔舒張，排汗增多,。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),，免疫功能下降而招致感冒,、腹瀉、哮喘等病癥,。
（5）不要吸煙：運(yùn)動(dòng)后吸煙,，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量,，不利還清“氧債”,，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣,，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘,、呼吸困難,、頭暈乏力等。
（6）不要立即喝水：在劇烈運(yùn)動(dòng)后滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對(duì)身體是及為不利的,。
掃一掃關(guān)注公眾號(hào)
