來看看,，怎樣才能走出亞健康的身體低谷
發(fā)布日期：2017-06-28 00:00:00瀏覽次數(shù)：16982來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心
由于電腦的普及和生活節(jié)奏的加快，加之缺乏必要的運(yùn)動鍛煉,，現(xiàn)在越來越多的人常常感嘆自己活得很“累”，食欲不振,、頭痛或失眠,。要不就是注意力不集中、容易疲勞和健忘,，您有沒有這樣的癥狀呢?
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明,，現(xiàn)代人大約有50%以上是處于“亞健康狀態(tài)”。那么導(dǎo)致“亞健康”的原因是什么呢,？我們怎樣才能走出亞健康的身體低谷呢,？
在本期的“健康生活”節(jié)目中，我們請到了昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科 醫(yī)學(xué)碩士 楊昆蓉,。請他聊聊“亞健康”,。
亞健康有哪些界定？
亞健康是人體處于疾病和健康之間的一種狀態(tài),，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)機(jī)體的活力降低,，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。
亞健康是疾病嗎,？
亞健康不是一種疾病,，它達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
但是,，有亞健康狀態(tài)的人群容易得病,。因?yàn)椋瑏喗】凳侵干眢w機(jī)能及精神狀況處于不良好的狀態(tài),，但是未出現(xiàn)病變,。
亞健康在臨床上都有哪些表現(xiàn)呢？
亞健康的主要特征包括：①身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀,，如疲勞,、虛弱、情緒改變等,，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確,；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變,。臨床表現(xiàn)多種多樣,，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛,、頭昏頭痛,、心悸胸悶、睡眠紊亂,、食欲不振,、脘腹不適、便溏便秘,、性功能減退,、怕冷怕熱、易于感冒,、眼部干澀等,；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂,、焦躁不安,、急躁易怒、恐懼膽怯,、記憶力下降,、注意力不能集中,、精力不足,、反應(yīng)遲鈍等；社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色,，工作,、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系,、家庭關(guān)系,，難以進(jìn)行正常的社會交往等。
面對亞健康,，有沒有改變的辦法,？
要擺脫亞健康狀態(tài)，主動自覺地去進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)整,。
1,、培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,，使生活更加充實(shí),，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性,，陶冶情操,，且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化,。
2,、均衡營養(yǎng)。飲食合理,，疾病必少發(fā)生,。
3、經(jīng)常鍛煉,。 現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力,，證合理的膳食和均衡的營養(yǎng),。
4、善待壓力,。把壓力看作是生活不可分割的一部分,，學(xué)會適度減壓，以保證健康,、良好的心境,。及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合,，保證充足睡眠,。
5、常常洗手,。鍵盤的縫隙里有很多臟東西,、吃過的快餐余粒、噴過的飛沫等,，生活中有很多細(xì)菌在隨時(shí)危害你的健康,。因此，一定要記得常常洗手,。
面對亞健康,，生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.勞逸結(jié)合，動靜適度,。2.心態(tài)平和,，情志不宜過極。3.飲食有節(jié),，不要暴飲暴食,。4.保持適度的欲望,，做生活的主人。5.定期體檢,，發(fā)現(xiàn)身體問題,，及時(shí)就醫(yī)。6.保持樂觀心態(tài),，健康要靠自己,。
掃一掃關(guān)注公眾號
