健康生活進(jìn)行時(shí)丨血管保健，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

                                    

    云南省第二人民醫(yī)院心臟大血管外科，主任醫(yī)師，心血管外科博士，碩士生導(dǎo)師，馬潤(rùn)偉教授通過(guò)深入淺出的講解，教我們認(rèn)識(shí)“血管的保健”，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎樣說(shuō)的：

    主持人梓云：馬教授，血管的健康對(duì)人的整體健康起到怎樣的作用呢？
    馬潤(rùn)偉：血管在人體中起著輸送氧氣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的作用。打個(gè)比方，就像莊稼如果沒(méi)有良好的灌溉就會(huì)欠收甚至枯死。同樣，沒(méi)有健康血管，就會(huì)造成人體組織、器官的缺血，進(jìn)而影響其正常的功能。我們常聽(tīng)說(shuō)的心肌梗死、腦血栓、腦溢血，以及高血壓、糖尿病等等許多常見(jiàn)病、多發(fā)病，都和血管的病變有關(guān)，由此可見(jiàn)，血管健康的重要性就不言而喻了。
                                

    梓云：既然這么多病和血管都有關(guān)系，那它具體都有些什么表現(xiàn)呢？
    馬潤(rùn)偉：不同的血管病變導(dǎo)致的表現(xiàn)又不盡相同，這主要是由血管供應(yīng)的器官和血管本身的功能不同所決定的。包括：A、毛細(xì)血管的病變，比如糖尿病引起的微血管病變，可導(dǎo)致傷口難以愈合、感覺(jué)減退、視力發(fā)生障礙甚至失明等等；B、常見(jiàn)的靜脈疾病，比如下肢靜脈曲張，可導(dǎo)致小腿站立時(shí)有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹性疼痛。C、危害最大是動(dòng)脈疾病，比如冠心病，就是由于供應(yīng)心臟的動(dòng)脈出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死，臨床上可表現(xiàn)為因體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)等誘發(fā)的心前區(qū)絞痛，部分病人也可表現(xiàn)為憋悶感；還有一種危險(xiǎn)性非常高卻不為人所熟知的動(dòng)脈疾病：主動(dòng)脈夾層，它是由于高血壓、高血脂等引起主動(dòng)脈的內(nèi)膜局部撕裂，可以導(dǎo)致胸背部的撕裂樣疼痛，嚴(yán)重者可直接引起主動(dòng)脈的破裂，導(dǎo)致患者直接死亡，著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦、法國(guó)總統(tǒng)戴高樂(lè)、地質(zhì)學(xué)家李四光、美國(guó)女排運(yùn)動(dòng)員海曼都是死于此病。
 
    梓云:一些40歲左右的人,血管年齡已是70多歲,脂肪、糖分等粘在上面，使血管提前進(jìn)入了老年期。如此說(shuō)來(lái)血管的健康是和我們的生命息息相關(guān)的了，那如何保持血管的健康？
    馬潤(rùn)偉：一般來(lái)說(shuō)血管的健康需要做到以下幾點(diǎn)：增加體育活動(dòng)，這點(diǎn)對(duì)于靜坐  工作者和兒童尤其重要。多參加室外活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑或其他體育鍛煉項(xiàng)目。不吸煙，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可以刺激身體自主神經(jīng)，使血管收縮、痙攣，小動(dòng)脈變細(xì)，血液中含氧量減少，損害血管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈硬化等。有研究報(bào)告指出吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高3倍左右，而熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 勞逸結(jié)合，讓血管弛張有度，有條件的話(huà)可以做血管操。

    梓云:我們知道有廣播體操，現(xiàn)在還有血管操，挺新奇的，馬教授趕快說(shuō)說(shuō)！
    馬潤(rùn)偉：具體的方法是每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束，這樣最利于保持血管的彈性。
    梓云：哦，這就是保護(hù)血管的血管操，很簡(jiǎn)單也容易學(xué)，從現(xiàn)在起我也要用這血管操保護(hù)血管啦！馬教授，我們知道，腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專(zhuān)利，它越來(lái)越多地發(fā)生在中青年的身上。從臨床專(zhuān)業(yè)的角度請(qǐng)馬主任給我們總結(jié)幾點(diǎn)保護(hù)血管的方法,讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)。
    馬潤(rùn)偉：首先，吃點(diǎn)血管“清道夫”。像山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

    其次，飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡。飯前適度運(yùn)動(dòng)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
 
    第三，每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

    還有就是喝綠茶品紅酒。在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。