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　　文/羊城晚報記者 陳學敏 通訊員 張秋霞 韓文青 魏春福

　　隨著手機的發(fā)明應用與飛速進步發(fā)展,，它已經(jīng)滲透到人類生活的方方面面,，也讓社會發(fā)生了翻天覆地的變化：工作離不開手機、生活離不開手機,、娛樂離不開手機,。時下，與電腦“合體”后的智能手機甚至已經(jīng)從閱讀,、搜索,、拍攝,、音樂、交友,、購物,、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時,。有人戲言：“沒有手機的日子沒法過,！”

　　一項調(diào)查顯示：77%的人每天開手機12小時以上，34%的人24小時開機,?！叭绻ヒ粋€遙遠的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么,？”超過60%被調(diào)查者首選手機,。有65%的人表示，如果手機不在身邊,，會變得焦慮,。

　　醫(yī)生指出，凡事有利必有弊,，過度使用手機,，一方面造成人體的損害，一方面容易讓人們失去思考動力和能力,，從而全面損害人體的身心健康,。

　　那么究竟手機會對我們身體造成什么傷害呢,？醫(yī)生列出了手機的“四宗罪”,。

　　第一宗罪：手機脖

　　接診醫(yī)生：廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院康復科主任 沈彤

　　餐廳、車站,、車廂,、商店、校園,、大街上,，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭,、手臂彎成45度,，手里把玩著手機。小莉還是一個大學生,，卻早早就患上了頸椎病,，尋根究底，竟是手機惹的禍：“沒事我就拿手機出來,，上網(wǎng),、發(fā)短信,、看微博。晚上睡不著覺,，手機是很好的解悶工具,。我玩手機5年了，以前可以玩一上午都沒事,，現(xiàn)在只要玩半小時,，脖子就痛?！毙±蛘f,。

　　“因為過度玩手機而引發(fā)脖頸酸痛，進而患上‘手機脖’的人越來越多,，不管是年輕人還是中老年人,，都不少?！睆V州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院康復科主任沈彤介紹,，“手機脖”其實就是頸椎病，由于長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的,。

　　“頸椎病是一種常見病,，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A的病種,。頸椎病可以說是時下的一種流行病,，若放任不管，‘可大可小’,?！鄙蛲硎荆L期不當?shù)念^頸姿勢若不及時矯正,，會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度,，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞,，從而引起各種各樣的癥狀：“頸椎病主要癥狀是頸肩痛,，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈甚至摔倒,?；蛞粋?cè)面部發(fā)熱、出汗異常,，嚴重者雙下肢活動受影響,，甚至截癱?！?/span>

　　專家建議：“手機脖”的主要誘因是姿勢不正確,，低頭時間過長,，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損,，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的姿勢是頸部保持正直,，微微前傾,，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜,。因此,，若要玩手機時，建議最好“正襟危坐”,，并且每連續(xù)玩30分鐘應該休息幾分鐘,。平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上玩,。

　　此外,，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢,，加強頸部的功能鍛煉,，都能很好地預防“手機脖”。

　　第二宗罪：“愛瘋”手

　　接診醫(yī)生：廣州中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院骨科副主任 張慶文

　　從第一部可以收發(fā)短信的手機開始,，手機就開始了“拇指時代”,。接著，觸屏的智能手機面世,，而著名的“愛瘋（iPhone）手”就是由此而得來?，F(xiàn)在不單單是“愛瘋”，幾乎所有的手機都是用點,、觸,、滑來操作,，拇指的利用率上升到了前所未有的高度,。

　　白領小魚是狂熱的手機游戲迷，每天不玩上幾個小時“植物大戰(zhàn)僵尸”,，她就渾身不自在,。開始一兩個月還好，到了第三個月,，她卻發(fā)現(xiàn)拇指越來越不聽話了,，時不時就鉆心地疼。

　　“玩游戲,、發(fā)郵件,、打短信,、發(fā)微博……手機上所有的操作都是由這么兩三根手指來完成，其中,，拇指利用率最高,。”廣州中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院骨科副主任張慶文介紹,，當手部固定在一定位置做重復,、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦,，以致水腫,、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄,。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時,，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙,，這就是腱鞘炎,，又稱作狹窄性腱鞘炎。

　　“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎,，不單單是手機,，凡是觸屏的電子產(chǎn)品都容易導致這種病?！睆垜c文表示,，以往，腱鞘炎多發(fā)于40歲以上的家庭主婦當中,，而時下患有該病的年輕人之所以多起來,，主要是由于觸摸屏設備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃屏幕,，快速,、密集地重復做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦,，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’,。”

　　專家建議：如果在腱鞘炎發(fā)作初期,，癥狀表現(xiàn)不是很強烈的時候,，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷,，并稍加按摩,，癥狀也會得到緩解。

　　此外,，在病情初期或緩解期,，應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動,，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉,；若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎,，可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此可利于松解病變局部的組織粘連,，促進癥狀緩解,。

　　即使沒有發(fā)病，在日常生活中也要多加注意,，防患于未然,。要注意手指、手腕不要過度彎曲或后伸,；提拿物品不要過重,；連續(xù)玩手機后，要揉搓手指和手腕,，再用熱水泡泡手,；操作手機時盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物,，如放在桌面上,，不要懸空。

　　第三宗罪：手機眼

　　接診醫(yī)生：中山大學中山眼科中心副教授,、眼科學博士 楊曉

　　很多人知道過度看電腦會壞眼睛,，但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。高中生小勇就是一個,。由于寄宿在外,，小勇很早就擁有了自己的手機，天文地理衣食住行,，一臺手機功能比電腦還強大,，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關燈了,，他還樂此不疲地躲在被窩里看小說,、刷微博。漸漸地,，小勇從原來1.5的視力,，退步到0.3，醫(yī)生甚至警告,，若他再不節(jié)制地玩手機，將來或許30多歲就會早早患上老花眼,。

　　“即使是最高級的手機,，精度最高的顯示屏,，對眼睛的傷害還是無法避免的?！敝猩酱髮W中山眼科中心副教授,、眼科學博士楊曉指出，無論手機屏幕做得多大,，像素多高,，長時間低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看,，都容易造成眼部疲勞,，誘發(fā)近視、干眼癥甚至老花眼等眼疾,。

　　“還有就是由于手機屏幕字體較小,，一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網(wǎng)、‘織圍脖’,、看電影,、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài),。此外,，手機屏幕上光線、字體,、對比度等跟平常使用的紙質(zhì)書籍相比,，用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發(fā)揮更大的調(diào)節(jié)力，容易引起視疲勞,。時間久了,，眼睛不壞才怪了?！?

　　專家建議：平時要養(yǎng)成良好的用眼習慣,，不要長時間盯著手機屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下,，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞,，讓眼部肌肉得到放松。另外,，在乘車或是運動過程中盡量不要使用手機,，以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢,，這些都增加了視疲勞,。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發(fā)育尚未完善，更不應把玩電子產(chǎn)品,，如手機,、iPad、電腦等,，也不宜多看電視,。

　　第四宗罪：幻聽癥

　　接診醫(yī)生：國家高級心理咨詢師 黃家良

　　每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧,，每隔5分鐘就翻一下手機,，神經(jīng)兮兮地，令大家十分無趣,。對此,，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息,，挨領導罵,！”婧婧坦言，在這種高壓狀態(tài)下,，即使休假,，她也神經(jīng)緊繃。

　　“現(xiàn)在不管在哪,，經(jīng)常都會感覺自己的手機在響,，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家里,，感覺就像少了什么似的,，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機幻聽癥’,?！眹腋呒壭睦碜稍儙燑S家良分析，手機強迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關,，如銷售,、咨詢、媒體等從業(yè)人員,、應屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者,，這類人會比較容易患上“手機幻聽癥”。

　　黃家良分析,，手機幻聽癥的易感人群通常都會頻繁使用手機,，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處于‘待機’狀態(tài),，強烈的心理暗示會誘發(fā)‘幻聽’,?！秉S家良表示，不管是手機幻聽癥還是社交恐懼癥,，其成因都是長時間使用手機,、過分關注手機而造成的,。

　　專家建議：目前困擾都市人生活的“手機心理病”現(xiàn)象,，其實只是人身體出現(xiàn)壓力時的一種表現(xiàn)，是身體潛意識給出的提醒,，只要擺正心態(tài),，增強自信，真誠主動與人溝通,，這樣壓力就會被克服,。

　　由于長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應,，容易幻聽,，因而經(jīng)常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽癥”，并采用一些相對舒緩的樂曲,，以放松身心,。

（云南省健康教育所 2013.06.26 轉(zhuǎn)載）