慢性自殺標(biāo)準(zhǔn)熱傳 眾網(wǎng)友“自殺成功”

　　事件導(dǎo)讀：“慢性自殺標(biāo)準(zhǔn)”,，源自一則關(guān)于不健康生活習(xí)慣的微博,，內(nèi)容共包括14條標(biāo)準(zhǔn),。引眾網(wǎng)友紛紛轉(zhuǎn)發(fā)并熱傳,，對照著具體標(biāo)準(zhǔn),，很多網(wǎng)友表示自己“中槍”,，而且很多人還中了多“槍”,。不少網(wǎng)友自嘲：自殺成功了！表示要改掉壞習(xí)慣,，身體才是革命的本錢,。

　　“慢性自殺標(biāo)準(zhǔn)”具體內(nèi)容:

　　1.晚上12點后睡覺

　　2.不吃早餐

　　3.每天對著電腦14小時以上

　　4.手機24小時開機

　　5.吸煙

　　6.不做定期身體檢查

　　7.飲酒過量

　　8.長時間呆在室內(nèi)

　　9.與人無良好溝通

　　10.缺乏鍛煉

　　11.總是上夜班，日夜顛倒

　　12.不卸妝睡覺

　　13.臨睡前吃的很飽

　　14.過多抱怨

　　你中了幾條,？

　　網(wǎng)友微博熱議：

　　@杰尐嘅一些事一些情：中了九個,，看來快掛了。

　　@皇太后想起VlP：除了不卸妝睡覺,，全中,。

　　@海邊吹風(fēng)133：震驚，我以為我很健康，但還是中了7條,。你中幾條?

　　@胡_雪嬌：那我不是離死不遠了啊,，我都占了。

　　@小熊王妃：那我肯定會自殺成功了,！

　　…… …… ……

　　壞習(xí)慣如何讓你“慢性自殺”？

　　缺乏體育鍛煉：這極易造成疲勞,、昏眩等現(xiàn)象,，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

　　不做定期檢查：許多疾病被拖延,，錯過了最佳的治療時間,，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　長時間呆在室內(nèi)：常年窩在空調(diào)房中,，“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降,。久坐，不利于血液循環(huán),，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾?。蛔碎L久固定,，也是頸椎,、腰椎發(fā)病的重要因素。

　　日夜顛倒：休息不好,、睡眠不足,、過量飲酒、吸煙,、濫用興奮劑藥物等都會造成過度疲勞,。由于過度疲勞而形成的“慢性疲勞綜合征”，除了易于造成過勞猝死之外,，更多的則是由于精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài),，而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、便秘,、神經(jīng)過敏,、消化能力減弱、失眠等,。

　　當(dāng)你在日常生活中,，已經(jīng)有了明顯的疲勞感：如早晨不能按時醒來，記憶力下降,，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發(fā)生的事,，口苦、無味,、想在飯菜中不斷增加刺激性的調(diào)味品,，煙,、酒量在不知不覺中增多，頭昏,、煩躁,、易怒，眼睛疲勞,、哈欠不斷,，卻又入睡困難、易醒多夢,，下肢沉重,、總想把腿架在桌椅上等，這些現(xiàn)象說明,，在你身體中已經(jīng)儲存了一定數(shù)量的疲勞,。

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　　　　心理解析：我們?yōu)槭裁磿?#8220;慢性自殺”的壞習(xí)慣？

　　■ 壓力是罪魁禍?zhǔn)?/span>

　　盡管我們?nèi)巳硕荚谂ψ屪约旱纳罡篮?，但是從醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)看,，相當(dāng)一部分人每天做的，實際是在慢慢殺死自己,。與人無良好溝通,，及與家人缺少交流：在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,，辦公室人群的精神壓力與日俱增,。從嚴格的醫(yī)學(xué)角度來講，壓力其實是體內(nèi)的一種生理反應(yīng),。

　　每天所面對的壓力,，更多來自于心理和情緒層面，而這種壓力會持續(xù)很長時間,，如果工作8小時,，那產(chǎn)生的壓力可能需要至少4個小時才能完全卸下。如果你減壓不當(dāng),，這就是不太健康的,。

　　壓力如何傷害身體？

　　壓力其實會對我們的身體產(chǎn)生這些影響,，你也許永遠也不知道,，這個源于情緒和精神層面的緊張感，真的可以傷害到身體,。當(dāng)壓力積累到5天工作日,，而你恰好周六要加班，那你可能就會：

　　 在加班結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)自己有了睡眠障礙,，一覺醒來仍然很疲勞,，而且抵抗力大幅下降。

　　 焦慮,，緊張和煩躁,，很難與人相處。

　　 注意力很難集中,，工作效率不如上周

　　 體重開始慢慢地發(fā)生一些浮動,。

　　如果高壓工作已經(jīng)成為常態(tài)，那你可能：

　　 比別人更容易感冒或者罹患其他疾病,，甚至可能是某些類型的癌癥。

　　 你健康的習(xí)慣可能已不復(fù)存在,，比如定期鍛煉和注意飲食;你可能反過來習(xí)慣坐著和那些重口味食品,。

　　 在之后的體檢中，發(fā)現(xiàn)心臟病,，高血壓,，偏頭痛，關(guān)節(jié)炎等癥狀,。

　　這是預(yù)應(yīng)力混凝土的物理效應(yīng),，但他們可能會被強調(diào)，無論是真實的或感覺到引起的,。這意味著,，當(dāng)然，聽到這里也不要太過于慌亂,，這些壓力都是可以通過健康的飲食,，定期運動和良好的社交活動排解的。而且它對于身體的負面影響也是可逆的,。你要做的只是樂觀的情緒開始,，正確對待壓力，畢竟人們總有時會對那些不必要的事情,，造成更多的憂慮和煩惱,。

　　■ 壞習(xí)慣迅速帶來滿足和安慰

　　壞習(xí)慣總能以最快的速度，帶給人們滿足感,。比如在消滅一塊蛋糕時,，愉悅的不僅是味蕾，還有心理,。秀體瘦身咨詢公司的體重管理專家金山說：“很多女性愛吃甜食,，純粹是種心理需要，借此緩解焦慮，或想給辛苦工作的自己一點獎勵,。因此食物就是一種安慰劑,，何況咀嚼和血糖升高，也會帶來愉快,。”

　　而另一些壞習(xí)慣的安慰效果則更加隱秘,。酒精吸引那些缺乏勇氣改變現(xiàn)狀的人暫時逃離現(xiàn)實問題；而那些缺乏長期目標(biāo)或者感覺空虛的人,，則可能超級喜愛看電視,，成為“沙發(fā)中的土豆”。壞習(xí)慣會帶來很多好處,，不然我們不會離不開它,。就算有一天，你明白了它沒有任何益處,，可已經(jīng)形成定勢,，按照習(xí)慣的方式生活總是很舒服。于是,，大多數(shù)人會聽從本能的聲音,，繼續(xù)呆在老地方。要想打破原有的習(xí)慣,，多少會有些恐懼,。

（云南省健康教育所 2013.05.16 轉(zhuǎn)載 ）