春節(jié)將至,，很多人選擇乘坐長途車或駕車回家過年，但是專家指出,，乘車時難免會坐著打瞌睡,，可能造成安全隱患。不僅如此,，長時間乘車還可能出現(xiàn)不適癥狀,。因此，本刊特別邀請北京天壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王寶,、心內(nèi)科主任陳步星,、中醫(yī)科主任樊永平，介紹長途乘車可能會出現(xiàn)的各種隱患,、不適癥狀以及相應的對策,，指導公眾平平安安、開開心心回家過年,。

    隱患一 頸椎受傷

    1月6日晚,，演員聶鑫結束一場戲的拍攝乘車轉場，因為太過勞累,，上車后她就睡著了,。豈料汽車突遇前方逆行車輛的撞擊，被反彈到電線桿上。正處于熟睡狀態(tài)的聶鑫猝不及防,，造成第二,、三節(jié)頸椎嚴重錯位。而同車的其他工作人員因為未入睡,，在車禍突發(fā)時及時反應,，只受了些皮外傷。

    -專家提示：

    長途乘車時,，人長時間處于坐姿,，加上車輛行駛中顛簸，容易使人疲憊困倦,。同時,，乘車時人們習慣閉目養(yǎng)神，進而打盹兒或熟睡,。但是坐著睡覺極易傷害頸椎,。人在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態(tài),。在這種狀態(tài)下,，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就易受到損傷,、錯位,，嚴重的還會損害神經(jīng)；特別是車輛突然轉彎或急剎車時,，更容易導致乘客出現(xiàn)頸部損傷,，原本患有頸椎病的人甚至會加重病情。

    因此長途乘車,，應備些口香糖,、果丹皮等，一是可以提神,，避免困倦,，二是咀嚼動作可以防止出現(xiàn)耳鳴、惡心等癥狀,。

    乘私家車時,，首先要系好安全帶；頭部最好仰靠在座椅靠背上,，以減少頸部不適癥狀,。頸椎不好者，建議買個頸墊戴上,，也可在醫(yī)生指導下將中藥吳萸子,、白芥子,、萊菔子、蘇子各60克混合裝在縫制好的3寸寬,、8寸長的布袋里,，自制一個頸墊，若加熱后枕在頸部效果更好,，不僅有助于溫中散寒,、通絡止痛,，還可提神醒腦,。

    隱患二 心臟不適

    長途乘車一覺醒來，有人會感覺心前區(qū)不適,，表現(xiàn)為胸悶,、氣短、壓榨性疼痛等癥狀,，經(jīng)心內(nèi)科醫(yī)師檢查,，往往可以確診不是心臟病，心電圖檢查通常也正常,。這是心臟功能性異常癥狀的表現(xiàn),，與乘車睡覺長時間處于坐姿，頸部肌肉僵硬壓迫神經(jīng)節(jié)或頸椎病有關,。

    -專家提示：

    可以在座位上做聳肩,、按摩上肢等活動；也可以用梳子梳理頭部,，以緩解頭部的不適,。用梳子把順著耳后向頸部反復做雙側按摩，可以緩解胸鎖乳突肌牽拉疲勞癥狀,，緩解心前區(qū)不適,。

    曾經(jīng)出現(xiàn)過心前區(qū)不適癥狀的乘客，在出行前要在醫(yī)師的指導下備好硝酸甘油類或含有冰片的藥物,，以防急需,。

    隱患三 下肢靜脈血栓

    在長時間乘車后，很多人下車時常常感覺腿腳發(fā)麻,、腫脹,，嚴重者不僅會誘發(fā)靜脈曲張，甚至會造成危及生命的下肢深靜脈血栓,，導致肺血栓,、腦血栓、心肌梗塞等,。這是因為坐車時間過長,，人的血液循環(huán)就不好,，加之睡覺時長時間保持一個體位，導致下肢血液靜脈回流緩慢或不暢,，血流淤滯造成活化的凝血因子積聚,，并不斷消耗抗凝物質(zhì)，凝血—抗凝平衡被打破,，從而導致靜脈血栓形成,。

    -專家提示：

    大部分下肢腫脹都是一過性的，休息或腿部抬高即可緩解,。但對于單側下肢腫脹的患者,，應警惕下肢深靜脈血栓形成，需要及時就診,。長時間乘車盡量不要穿緊身衣褲,，以免出現(xiàn)血流不暢。旅途中多喝白開水有助于減少血液黏稠度,，降低發(fā)生血栓的幾率,。如果乘車時間較長，可以試試在座位上做以下幾個動作,，讓下肢血液流通：

    彎腳趾 腳趾向內(nèi)彎曲保持一會兒后,，再將腳趾用力向上翹，并分開,，兩個動作交替進行,。

    踮腳尖 雙手放在大腿上踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面,，保持幾秒鐘,，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿,，也能有效促進小腿血液循環(huán),。

    勾腳 雙手置于大腿上，雙腳平放于地面,，以腳跟為軸,，抬起腳掌，盡量向上伸展,，直到腳腕微感酸脹,。反復勾幾次，可舒展筋骨,、促進血液循環(huán),。

    轉腳腕 兩腳平放于地面，抬起左腳,，用雙手抱住膝蓋,，大腿放松,，順時針轉動腳腕，兩只腳交替進行,，可促進腳腕的血液循環(huán),。(北京天壇醫(yī)院 朱麗麗)

    延伸閱讀

    乘車防困小妙招

    ⒈將清涼油抹在太陽穴上，這是最傳統(tǒng)的一招,。

    ⒉咀嚼口香糖,，最好是薄荷味的。

    ⒊和同車人找話題攀談,，娛樂心情,。

    ⒋時常打開車窗透透新鮮空氣，保持頭腦清醒,。

    ⒌時不時吃顆巧克力,，緩解腦缺氧,。

    ⒍去超市買幾袋芥末豆,，犯困的時候吃幾個提神。