一,、高血的定義與概念

 ●非同日三次血壓測(cè)量,，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓,。

 ●高血壓是最常見的慢性病之一。

 ●高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素,。

 ●高血壓常常無癥狀,，也稱為“無聲殺手”。

 二,、高血壓的流行情況

 ●全球高血壓患者15億,，每年700萬人死亡與高血壓有關(guān)。中國(guó)高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān),。

 ●高血壓是心臟病,、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險(xiǎn)因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%,。

 三,、生活方式與高血壓

 ●生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切,。

 ●不良生活方式是導(dǎo)致我國(guó)人群高血壓患病持續(xù)增長(zhǎng)的主要因素,。

 ●不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品,、過量飲酒,、菜果攝入少、體力活動(dòng)不足等,。

 ●高鹽飲食增加高血壓患病率,；北方人群食鹽攝入量高于南方幾乎1倍，北方人群高血壓患病率高于南方幾乎1倍,。

 ●過量飲酒增加人群高血壓患病率,，每天飲白酒2兩以上人群，高血壓患病率增加50%,。

 ●超重或肥胖增加人群高血壓患病率,，肥胖者與正常體重者比較，高血壓患病率增加1倍,。

 ●健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生,。

四、健康生活方式的目標(biāo)

●健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2,；腰圍：男<90cm,，女<85cm；

●健康血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg,；

●限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克,；

●不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙,；

●限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過2兩,，白酒不超過1兩；

●適量運(yùn)動(dòng)：每周適量體力活動(dòng)3~5次,，每次30分鐘,。

五、定期測(cè)量您的血壓

●正常成年人,，每2年至少測(cè)量1次血壓,；

●35歲以上的所有就診患者,，均應(yīng)測(cè)量血壓；

●易患高血壓的高危人群,，每6個(gè)月至少測(cè)量1次血壓,；

●高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測(cè)量血壓1~2天,；血壓未達(dá)標(biāo)者,，每天測(cè)量血壓1次；

●提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測(cè)量,。

六,、高血壓患者的治療

●長(zhǎng)期堅(jiān)持改變不良生活方式；

●定期測(cè)量血壓（家庭,，診所）,；

●大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長(zhǎng)期治療；

●降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo),，血壓<140/<90mmHg;

●不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳,；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥,。