疾病知識

疾病知識

胖人吃飯控制在20分鐘以上有助減肥

發(fā)布日期：2015-02-09 00:00:00瀏覽次數(shù)：14992來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

1.吃慢點兒,。人的大腦對食物滿足感的反應(yīng)時間因體質(zhì)而異,，瘦子約12分鐘，胖子約20分鐘,。“慢吃”可以確保大腦有足夠時間產(chǎn)生對食物的滿足感覺,，從而避免吃得過多。

2.吃專心點兒,。印第安納州立大學(xué)心理學(xué)研究員表示：當(dāng)我們心不在焉或者匆忙進食的時候,，大腦對食物的注意力幾乎為零。將注意力集中在“吃”上,，這樣就會更快獲得食物滿足感,。

3.吃頭幾口最重要。美國舊金山城市學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授琳達·培根博士認為,，最大的食物享受來自最初吃下的幾口,。吃幾口之后，味覺開始對食物中的“美味”化學(xué)物質(zhì)失去靈敏性,。注意享受飲食的頭幾口,，有助于阻止過量飲食。

4.吃小盤兒,。吃飯換個小盤子,，注意食物呈現(xiàn)的方式，都有助于提高對食物的注意力,。用小盤子吃飯,，當(dāng)自己感覺舒服的時候，就不會吃得更多,。

（據(jù)新浪健康）

分享到：

一、組織實施健康教育與健康促進項目,，對全省相關(guān)工作開展業(yè)務(wù)指導(dǎo),；

二、組織實施全省衛(wèi)生健康新聞宣傳,、社會宣傳和文化建設(shè)等業(yè)務(wù)工作,。

地址：云南省昆明市西山區(qū)白馬小區(qū)澄碧巷6號

電話：0871--65365788

ICP備案/許可證號：滇ICP備14003890號-1

聯(lián)網(wǎng)備案號： 53011202000779

流量統(tǒng)計：11375814

關(guān)注公眾號

云南省健康教育所賬號注冊

已有賬號？登錄