災(zāi)難后的壓力及哀痛反應(yīng)是在非常態(tài)狀況下的正常反應(yīng)。大部分的災(zāi)難親歷者原本都是正常人,，然而,，承受重大災(zāi)難的壓力后，大部分的人都會(huì)有一些情緒或心理上的耗竭反應(yīng),。

這一系列的身心反應(yīng),，是一種在異常或非常態(tài)下可能出現(xiàn)的正常情況,，親歷者及救災(zāi)者可能都會(huì)體驗(yàn)這些反應(yīng),。這種過程是自然而又正常的，不該被貼上病態(tài)的標(biāo)簽（比如說這是一種?。?，除非它持續(xù)太久、停滯,，超過可以忍受的范圍,，或者明顯影響了日常的生活。比如嚴(yán)重的憂傷,、方向感混亂,、無動(dòng)機(jī)或以前的心理問題惡化等嚴(yán)重的心理反應(yīng)。一般來說,，如果出現(xiàn)以下的狀況并且超過一個(gè)月,，需要考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。

·持續(xù)存在身體癥狀與心理擔(dān)憂,，狀況一直無法改善,。

·失去對(duì)平常事物的興趣與歡樂，飲食習(xí)慣改變（改變食欲和體重的增減）,。

·工作不順利或是人際關(guān)系變差,，生活秩序一片混亂。

·藥物濫用,，過量地抽煙,、喝酒或吃藥。

 對(duì)于在災(zāi)難中失去親友的哀痛者,，當(dāng)出現(xiàn)以下的情況時(shí),，應(yīng)考慮尋求專業(yè)心理人員的輔導(dǎo)：

如果哀痛者因?yàn)檫^度的悲傷、絕望而出現(xiàn)自殺意念時(shí),，或是由正常的哀痛歷程演變成為憂郁癥的情況時(shí),，往往就需要去尋求專業(yè)的心理咨詢,。除了自殺與憂郁癥之外，還有一些異常的哀痛歷程是值得特別注意的,，包括持續(xù)地否認(rèn)親人死亡的事實(shí),、延遲的哀痛歷程（有些哀痛者，雖然沒有完全否認(rèn)其親人死亡的事實(shí),，卻在情緒上顯得過于平靜,，或過度壓抑悲傷地情緒）、對(duì)死者的病態(tài)認(rèn)同,、無法逐漸復(fù)原的哀痛歷程（如果哀痛者在一兩年之后,，仍明顯的活在沮喪、憂郁,、自我封閉,、與外界脫節(jié)或仍持續(xù)有強(qiáng)烈罪惡感的狀態(tài)中，而使他的生活或工作無法逐漸恢復(fù)）等,。

（來源：云南省健康教育所心理咨詢中心）