1.時間遺忘法

        時間是最好的解藥,，當我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去,，積極地忘記過去的,、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念,，那么,，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2.音樂放松法

        音樂與聲音可以影響我們的情緒,。他人的贊揚聲,、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),，優(yōu)美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力,。

3.自信激勵法

        心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己,，能讓自己更自信與振作,。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,，是無所不能的,，那么，你可能就真的可以做到無所不能,。

4.順其自然法

        順其自然看起來很簡單,，做起來卻很難,，但是，它的效果也是最顯著的,。當你能做到寵辱不驚,，去留無意，那么還有什么不能放下的,，還有什么心理壓力不能放松呢,？

5.淡化功利法

        適當?shù)墓牟]有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大,。建立合理的,、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理,。