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煙草危害知識

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如何應對戒斷癥狀

發(fā)布日期：2011-09-01 00:00:00瀏覽次數(shù)：14809來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

     當戒煙過程中出現(xiàn)戒斷癥狀時可立即考慮或進行一些消遣活動。
     喝點什么東西（水、果汁）。
     身上總帶著口香糖、糖果或牙簽（通過嚼口香糖代替點煙）。
     吃水果。
     刷牙。
     慢慢地做幾次深呼吸。
     改變地點或者活動，離開你呆的房間。
     使你的雙手沒有空閑（比如說玩鉛筆、寫字、做家務等等）。
     散步、進行體育運動或其他身體活動。
     洗淋浴。
     開始一項新的活動。
     把你的注意力集中在香煙之外的其他事清上，比如想想你的工作。
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