老中醫(yī)的補(bǔ)腎十招

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的,，最玄妙的在于對(duì)于臟腑,、先天后天的調(diào)養(yǎng),。中醫(yī)講究以腎為本,，所以,，一切養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對(duì)腎的調(diào)養(yǎng),，今天就一起了解一下老中醫(yī)的補(bǔ)腎十招吧,。

　　一,、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇,；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,。

　　另外，足底有許多穴位,，如涌泉穴,。“腎出于涌泉，涌泉者足心也,。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二,、大便要暢通

　　大便不暢,，宿便停積，濁氣上攻,，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟,，導(dǎo)致腰酸疲憊,，惡心嘔吐。因此,，保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時(shí),，可用雙手手背貼住雙腎區(qū),，用力按揉，可激發(fā)腎氣,，加速排便,；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀,。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源,。水液不足,，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān),。

　　因此,，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四,、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射,。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈。否則,，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟。

　　因此,，有尿時(shí)就要及時(shí)排出,，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。五,、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時(shí)間,，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞,。

　　這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用,。

　　六,、飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻,、黑木耳,、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,，核桃,、韭菜、蝦,、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。

　　七、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。

　　因此，不要過度熬夜,，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

　　八,、避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣,、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血,、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,，勞作有度,，房事有節(jié)。

　　這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精,。

　　九,、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用,，有的藥物常服會(huì)傷腎,。

　　所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書,，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),，要咨詢相關(guān)專家。

　　十,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng),。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。

　　這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止。

               （云南省健康教育所 2013.10.31 轉(zhuǎn)載）