小腿肚抽筋

　　在游泳,、夜間受涼,、劇烈運(yùn)動(dòng)或過度疲勞情況下，小腿后側(cè)的腓腸肌會(huì)突然疼痛,、痙攣,、僵硬，也就是人們?nèi)粘Ｋ^的小腿抽筋,。出現(xiàn)這種情況,，需正確、迅速處理,，以免引起嚴(yán)重后果,。
[家庭或臨場應(yīng)急處理]
(1)在小腿肚抽筋時(shí),，緊緊抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁向上扳折,，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié),，即可緩解。
(2)在運(yùn)動(dòng)中,，尤其是游泳時(shí),，一旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措,，否則會(huì)因處理不當(dāng)抽筋更厲害,，甚至造成溺水事故。此時(shí)應(yīng)立即收起抽筋的腿,，另一只腿和兩只手臂劃水,，游上岸休息。如會(huì)浮水,，可平浮于水上,，彎曲抽筋的腿，稍事休息,，待抽筋停止,，立即上岸。也可吸氣沉入水中,，用手抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾,，使勁往上扳折，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié),，在憋不住氣時(shí),，浮出水面呼吸；然后再沉入水中,，重復(fù)上述動(dòng)作,；反復(fù)幾次后，抽筋可緩解,，然后急速游上岸休息,；在游向岸邊時(shí)，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過度,，以免再次抽筋,。在其他運(yùn)動(dòng)中發(fā)生小腿肚抽筋，應(yīng)立即原地休息,。
(3)抽筋停止后,，仍有可能再度抽筋，千萬不要?jiǎng)×一顒?dòng)和游泳，應(yīng)注意休息,。
(4)可按摩抽筋的小腿,，喝些牛奶、橙汁等飲料,。