作者：萬承奎

１．在健康問題上,，你自己比老天爺管用,。

 ２．萬承奎教授說：世界衛(wèi)生組織規(guī)定,，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳,，10%決定于社會(huì)因素,，8%決定于醫(yī)療條件,，7%決定于氣候影響,，60%決定于自己,。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用,。吃飯一定要是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的,。

 ３．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙：抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

 ４．營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒：每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝,。錯(cuò)了，一定有空就喝,，不是渴了再喝,。八杯茶行嗎？茶不行,，飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶。千萬記住,，水是人的生命,。

 ５．人不是老死的，不是病死的,，是氣死的《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，悲傷肺,，憂思傷脾,，驚恐傷腎，百病皆生于氣,。”講得很絕,。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。

 ６．走路是非常好的鍛煉方式：什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度,，睡覺是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好,，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法,。但是走也是有講究的,，年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高,！一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后,，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

 ７．喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎：世界提出六種最不健康的生活方式,，第一是吸煙，第二是酗酒,。家庭不和睦,，人就會(huì)生病,。有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭,，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要,。在家里千萬不要“小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說話,，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo),，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問,。必須解決四個(gè)問題：

 第一,，要尊敬老人；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關(guān)系,；第四，這條尤其重要,，夫妻要恩愛,，這是核心。夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則,。互敬,、互愛,、互信、互幫,、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。人都有個(gè)性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了,，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了。

８．每天健康生活,，要做到七個(gè)方面：

 第一，一定要吃好3頓飯

 第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺

 第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)

 第四，每天要笑,，身心健康

 第五,，很特殊的，每天一定要會(huì)大便

 第六,，一定要家庭和睦

 第七,，不吸煙，不酗酒,，每天健走,。健康要從每一天開始，每天健康,，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃,。”用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康,。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”

９．紅薯是世界上最好的食品：

 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西，一定要占80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了,，肥胖也來了,，糖尿病也來了,，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣,，大家記住,，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜,，綜合抗癌,，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略,。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品,，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少,，日本人想了很多辦法,，沒有效果，最后慢慢找到了,，他們把所有蔬菜做了篩選,，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯,、生紅薯是第一號(hào),、第二號(hào)抗癌蔬菜，抗癌的,、保護(hù)心臟的,、軟化血管的、通便的,，都離不開這兩樣,。