守夜、春晚,、走親訪友,、歡聚暢飲……春節(jié)即將來臨,，專家提示，越是喜慶忙碌,，越要注意心身保健,，防止“節(jié)日綜合征”的困擾。

　　讓心身“最佳狀態(tài)”過大年

　　置辦年貨,、走親訪友原本是春節(jié)最熱鬧高興的事,，可不少人卻越到過年，越感覺腰酸背疼,，心情煩亂,，精神也不如平時。有關(guān)調(diào)查顯示,，“節(jié)日綜合征”的發(fā)病率逐年升高,。這主要是因為節(jié)假日前后，平時規(guī)律的生活被打亂了,，身體不能馬上適應(yīng),，如果再加上長時間逛街購物，頻繁參加社交聚會，或者是攝入油膩食物過多,，身體很容易“不堪重負”,，使得一些病癥“趁虛而入”。

　　過節(jié)其實“不輕松”

　　“別看春節(jié)長假快來了,，可我一點兒也沒覺得輕松,。”2月3日，記者見到濟南市民李潔(化名)時,，她無奈地告訴記者,，自己現(xiàn)在甚至有點“過節(jié)恐懼癥”。“在去年的春節(jié)假期,、中秋國慶雙節(jié)那兩個‘黃金周’期間,，我就‘病’了兩場，持續(xù)胸悶,、頭痛,、頭暈、心慌,，起初還能忍上好一陣,，可節(jié)后一上班就堅持不住了，不得不前往醫(yī)院就醫(yī),。”

　　為何長假不能把身體“養(yǎng)好”,？李潔顯得有些不好意思：“也是我總管不住自己。平時工作量大,，趕上長假我就‘舍不得’用來補覺,，白天逛街、聚會,，晚上看電視,、上網(wǎng)，每天都要熬到凌晨一兩點才睡,，每次一開始都覺得很充實,、挺痛快，可到了最后兩天渾身沒勁兒不說,，還整日頭暈?zāi)X脹的,，再想到假期還沒過夠就又要上班完成那一大堆的任務(wù)，更變得心情低落,、特別緊張和煩躁,，對上班很抵觸，開始整夜整夜地失眠……”

　　“有時想想還不如不放假得好,，生活還會規(guī)律很多,。”在省城某事業(yè)單位上班的劉大偉(化名)對記者笑談,。一個個“閑不住”的假日讓他總是會疲倦上好一陣兒。原來,，每逢長假,，他就要自駕回老家探親，接下來的每一天就是忙活著走親訪友,，和這些親戚們聚一回,，與那些同學(xué)們喝一場，一個禮拜下來,，不僅沒有利用假期得到充分的休息,，腸胃也因此有些招架不住了。“回到濟南后,，總感覺胸悶,、乏力、肚子疼,，根本找不回一點兒狀態(tài),。因為沒辦法提起精氣神兒，節(jié)后上班也往往效率低下,。而這種情況已經(jīng)連續(xù)發(fā)生了好幾次,，你說愁人不愁人。”

　　莫小視“節(jié)日綜合征”的威力

　　“這些癥狀都是‘節(jié)日綜合征’的表現(xiàn),，它可讓越來越多的人感覺‘過個節(jié)很辛苦’,。” 山東省精神衛(wèi)生中心醫(yī)教科副主任蘇磊對記者說。

　　什么是節(jié)日綜合征,？蘇磊對記者說,，假期將一些人從緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)中“解放”出來,，使他們有了集中自由支配的休閑時間，如果沒有節(jié)制地過度放松,，可能就令身體不僅得不到充分休息,，還打破了原有的起居規(guī)律，超過了個人的承受能力,，引起心理和生理正常狀態(tài)的失衡,，使心身呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體表現(xiàn)為頭暈,、耳鳴,、胸悶、困倦,、乏力,、厭食,、消化不良、惡心嘔吐,、腹瀉肚痛,、情緒煩悶、沮喪等,，而如果這種狀態(tài)持續(xù)存在,，且得不到較好的調(diào)適，就會影響到節(jié)后正常的學(xué)習(xí),、生活及工作,。

　　“還有不少人的‘節(jié)日綜合征’表現(xiàn)為‘不適應(yīng)’,這種狀態(tài)也可能會持續(xù)至節(jié)后。”濟南市五院急診科副主任王立軍告訴記者,。平時,，作為一種應(yīng)激機制，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式,。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來,，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時,，平日總在超時工作的人們,，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)；同樣,，長假結(jié)束后,，人們從節(jié)日的放松狀態(tài)突然回到繁忙的工作中，精神驟然緊張,，許多人容易神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂,，就可能出現(xiàn)焦慮、郁悶,、失眠,、煩躁等癥狀，甚至對上班,、上學(xué)懷有恐懼心理,，而在高度興奮的度假之后，不少人也會有種孤獨,、無聊的感覺涌上心頭,，甚至引發(fā)抑郁的情緒，而這些也都是“節(jié)日綜合征”的典型表現(xiàn)之一,。

　　調(diào)適心情過好佳節(jié)

　　那么,，該如何避免“節(jié)日綜合征”的侵擾呢？

　　王立軍副主任認為,，這種現(xiàn)象“是可以預(yù)防的”,。他建議,，保持一顆平常心過好節(jié)日假期。節(jié)假日期間盡量不要打亂原有的生活規(guī)律,；忌嗜煙酒,、忌食高脂肪、碳酸飲料,、咖啡等,，這些食物會刺激腸黏膜，阻礙營養(yǎng)的吸收,；注意心理的平穩(wěn)過渡,，節(jié)后及時‘找事干’；要積極用各種方式調(diào)整心態(tài),，注意飲食清淡,，多喝白開水，多吃水果,、蔬菜,；此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運動,。“當(dāng)然,，如果身體出現(xiàn)嚴重不適的癥狀，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進行檢查,，以免耽誤病情,。”