今年的2月9日是除夕,，10日是春節(jié),，辭舊迎新有一周的休息時(shí)間，是舉家歡聚,、走親訪友的好時(shí)機(jī),。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，這個(gè)期間的活動(dòng)主要包括：吃,、喝,、玩,、樂(lè)、睡,，……,。家里家外地忙活了一年了，要給自己好好放個(gè)假,，好好吃喝玩樂(lè)一番,。在這里給大家提個(gè)醒，不管是家庭團(tuán)聚,、請(qǐng)客吃飯,、還是休閑娛樂(lè)，都應(yīng)該把健康放在第一位,，不給健康放假“過(guò)年”,！以下幾個(gè)過(guò)節(jié)期間的健康提示供各位參照?qǐng)?zhí)行。

　　提示一：飲食適度—管住嘴

　　逢年過(guò)節(jié),、親朋好友聚會(huì),，離不開(kāi)的是吃,。吃,，沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題是如何吃,！我們要吃出文明,、吃的健康。在吃的方面關(guān)鍵的是管住嘴：

　　第一,，不暴飲暴食,、大吃大喝。暴飲暴食,、大吃大喝是引起胃腸道等其他疾病的一個(gè)重要原因,。我們平常按時(shí)進(jìn)餐、一日三餐,，消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應(yīng)的活動(dòng)規(guī)律,。暴飲暴食、大吃大喝,，超出了身體對(duì)食物消化的能力,，容易引起胃腸功能失調(diào)。大吃大喝后,，短時(shí)間內(nèi)需要大量消化液來(lái)消化食物,，會(huì)明顯增加胰腺的負(fù)擔(dān)，使十二指腸內(nèi)壓力增高,，從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn),。另外,，大吃大喝會(huì)明顯增加心臟病急性發(fā)作的危險(xiǎn)。

　　第二,，少吃油膩食物,。吃過(guò)多的油膩食物，這些食物會(huì)停留在胃腸內(nèi),，不能及時(shí)得到消化,，很可能引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛,、腹脹,、惡心、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。

　　第三，盡量舉辦家宴,。餐館,、飯店對(duì)肉類(lèi)的加工往往有一道“過(guò)油”的程序，就是把準(zhǔn)備好的肉類(lèi)在熱油中烹調(diào)成熟,，然后再回鍋加輔料和調(diào)味品烹調(diào)成菜,。這樣的烹調(diào)過(guò)程增加了菜肴中油脂的含量。在家里做飯,，既增加感情和友誼,，又做出了安全、可口的飯菜,，有益健康,。

　　小貼士：按照食物多樣的原則，植物性食物為主,，清淡少鹽,。

　　提示二：少坐多動(dòng)—邁開(kāi)腿

　　春節(jié)長(zhǎng)假，多數(shù)人的生活方式都是“多坐少動(dòng)”,，能量消耗的少,，但東西可沒(méi)少吃。這樣的生活方式,，幾天下來(lái),，體重增加3-4公斤沒(méi)有任何難度。

　　第一,，健康在于運(yùn)動(dòng),，每天都要?jiǎng)觿?dòng)，形式可以多樣：散步,、跑步,、打球,、游泳，……,。運(yùn)動(dòng)還可以讓人心情舒暢,。

　　第二，看電視不妨走著,、動(dòng)著,，不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng),。

　　第三,，不長(zhǎng)時(shí)間打牌、搓麻,，參與娛樂(lè)活動(dòng)時(shí),，不要太在乎輸贏，大喜大悲等情緒的變化對(duì)心血管健康不利,。

　　提示三：充足睡眠—不貪睡

　　放假啦,，自由啦，不用上班啦,、不用上學(xué)啦,，徹底放松了，熬夜看電視,、上網(wǎng),，……,，導(dǎo)致睡眠不足,。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)的能力低下,，容易感冒,，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管,、腦血管,、高血壓等疾病。有的孩子跟著家長(zhǎng)熬夜,、瘋玩,，結(jié)果睡眠不足。小孩睡眠不足的話,，會(huì)影響他們的學(xué)習(xí),、還會(huì)影響他們的身體發(fā)育。

　　小貼士：按照平時(shí)的作息時(shí)間,，睡足覺(jué),，但不貪睡,。

　　提示四：飲酒助興—不貪杯

　　無(wú)酒不成席，親朋好友相聚,，酒是少不了喝的,。喝著喝著，容易豪情萬(wàn)丈,，結(jié)果飲酒過(guò)量,。喝酒過(guò)量影響健康。

　　第一,，造成腸黏膜的損傷及對(duì)肝臟功能損害,，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn),。

　　第二,，引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎,，造成胰腺分泌不足,，進(jìn)而影響蛋白質(zhì)、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用,。

　　第三,，使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度,，膽汁分泌增加,，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎,。

　　小貼士：事先準(zhǔn)備好不喝酒的理由,，即使喝，也要少喝,。感情有,，喝啥都是酒。切記：健康第一,。

　　總之,，歡度佳節(jié)，也得牢記健康第一的原則,。擁有健康不一定擁有一切,，但沒(méi)有健康意味著沒(méi)有一切。