多吃魚勝于多吃藥
　　長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚 遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好,，而且安全,、無(wú)副作用。
　　長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果,，近年來(lái)已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明,，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚,、鮪魚等,，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇,，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上,。而另一項(xiàng)研究也指出，常吃魚的心臟病人,兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%,。
　　吃蘋果可防血管硬化
　　研究顯示,，每天吃兩個(gè)蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會(huì)增加血中維生素C的含量,，平均可提升34%,。每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能,，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用,。
　　吃富鉀食物可降壓
　　香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓,。國(guó)外對(duì)2600人跟蹤研究的結(jié)果表明,，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆,、一只大香蕉和225克牛奶,，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁,，橙汁含豐富的維生素C,。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低,。研究認(rèn)為,，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片,，或者多吃些蔬菜,、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用,。