中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）

釋 義

一、基本知識(shí)和理念

        1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而且是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),。
載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無疾病,、不虛弱,，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面,。
        身體健康表現(xiàn)為體格健壯,，人體各器官功能良好。
        心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己,，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力,，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn),。
        社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。 
        2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
        每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利,，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任,。
        每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康,，提高生活質(zhì)量,。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資,。    提高每個(gè)公民健康水平,，需要國家和社會(huì)全體成員共同努力，營造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境,。   
         3. 健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、心理平衡四個(gè)方面,。
        健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生,，講科學(xué)、不迷信,，平時(shí)注意保健,、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等,。
        合理膳食指能提供全面,、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo),。    適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益,，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜,，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。    戒煙的人,，不論吸煙多久,，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好,，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處,，都能夠改善生活質(zhì)量。
        過量飲酒,，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn),，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過,，女性不超過,。    心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài),，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己,，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí),，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài),。樂觀,、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度,，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi),，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài),。    
        4. 勞逸結(jié)合,，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
        任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律,，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則,。工作、學(xué)習(xí),、娛樂,、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。一般*每天要保證7～8小時(shí)睡眠,，睡眠時(shí)間不足不利于健康。    
        5. 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
        煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì),，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì),。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥,、冠心病,、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障,、性功能勃起障礙,、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比,，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍,，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍,。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康,，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪,，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪,。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān),。   
        6. 戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,。
        吸煙者戒煙越早越好,，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧,，都能做到徹底戒煙,。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪,，59歲以前戒煙,，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙,，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者,。   
        7. 保健食品不能代替藥品。
        保健食品指具有特定保健功能,，適宜于特定人群食用,，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品,。
        衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志,。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求,。  
         8. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康,。
        人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系,。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任,。
        要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德,，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源,、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔,、舒適,、安靜、優(yōu)美的環(huán)境,，保護(hù)和促進(jìn)人類健康,。   
        9. 獻(xiàn)血助人利己,，提倡無償獻(xiàn)血。
        獻(xiàn)血救人,，是人類文明的表現(xiàn),。無償獻(xiàn)血利國、利己,、利家人,。    適量獻(xiàn)血是安全、無害的,。健康的成年人,，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月,。    《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定,， “國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對(duì)獻(xiàn)血者,，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書,，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼?！?nbsp;   血站是采集,、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血,。   
        10. 成 人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫～,；平靜呼吸16～20次/分,；脈搏60～100次/分。
        《中國高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱,。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時(shí),，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢,。情緒激動(dòng),、緊張、運(yùn)動(dòng)等許多因素對(duì)血壓都有影響,，診斷,、治療高血壓必須由醫(yī)生進(jìn)行。    
        成 人的正常腋下體溫為～,，早晨略低,，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過,；老年人體溫略低,，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高,；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱,，見于感染,、創(chuàng)傷、惡性腫瘤,、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等,。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克,、嚴(yán)重營養(yǎng)不良,、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。    正常*安靜狀態(tài)下,，呼吸頻率為16～20次/分,，隨著年齡的增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速,，見于發(fā)熱,、疼痛、貧血,、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等,。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓,、麻醉藥過量等,。    *正常脈搏為60～100次/分，女性稍快,；兒童平均為90次/分,，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢,，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡,、性別,、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。    
        11. 避免不必要的注射和輸液,，注射時(shí)必須做到一人一針一管,。
        注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑,，能吃藥就不打針,，能打針就不輸液。    與他人共用注射器可傳播乙型肝炎,、丙型肝炎,、艾滋病等疾病,。必須注射或者輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”,，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管,、針頭，不能只換針頭不換針管,。    
        12. 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,。
        《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利,。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害,，是用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件,，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù),。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害,；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品,；必須對(duì)作業(yè)場所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)與管理,；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案,；對(duì)由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者應(yīng)予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇,。勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益,。   13. 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施,。
        疫苗指為預(yù)防,、控制傳染病的發(fā)生、流行,，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品,。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的,。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效,、最經(jīng)濟(jì)的手段。    疫苗分為兩類,。一類疫苗,，指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗,；二類疫苗,，指由公民自費(fèi)并且自愿受種的疫苗。    預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔,、接種途徑,、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行,，因故錯(cuò)過接種的要盡快補(bǔ)種,。   
         14. 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏,、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播,。
        肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性,，具有傳染性的病人咳嗽,、打噴嚏、大聲說話時(shí),，結(jié)核菌會(huì)通過噴出的飛沫傳播到空氣中,。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌就會(huì)進(jìn)入體內(nèi),。如果此時(shí)抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病,。
        為了預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時(shí)接種卡介苗,。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)。工作,、生活場所要注意通風(fēng),。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場所,，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩,。在咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙或手絹捂住口鼻,。    
        15. 出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上，或痰中帶血,，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核,。
        早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性,。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰,，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀,；如果經(jīng)過抗感冒治療2周以上無效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病,。其他常見的癥狀還有低熱,、盜汗、乏力,、體重減輕等,。   
        16. 堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈,。
        目前,，我國對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療,。    對(duì)肺結(jié)核病人采取為期6～8個(gè)月直接督導(dǎo)下的短程化療（DOTS）,，是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法，其他治療均為輔助治療,。正規(guī)治療2～3周后,，肺結(jié)核病人的傳染性就會(huì)大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕,，只要堅(jiān)持正規(guī)治療,，絕大多數(shù)病人是可以治愈的。按照醫(yī)生要求,，堅(jiān)持全程,、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要條件,，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為難以治療的耐藥結(jié)核病,。    
        17. 艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸,、血液和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
        艾滋病,、乙肝和丙肝病毒主要通過血液,、性接觸和母嬰途徑傳播，不會(huì)借助空氣,、水或食物傳播,。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝,、丙肝病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染,。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈,、電話機(jī),、餐飲具,、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播,，不會(huì)通過一般社交上的接吻,、擁抱傳播，也不會(huì)通過咳嗽,、蚊蟲叮咬等方式傳播,。    
        18. 蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
        蚊子可以傳播瘧疾,、乙腦,、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生,，消除蚊子孳生地,。根據(jù)情況選用紗門、紗窗,、蚊帳,、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品,，防止蚊子叮咬,。
        蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾,、傷寒等疾病,。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾,、糞便,、污物，使蒼蠅無處孳生,。要注意保管好食物,，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍,、滅蠅燈等,。
        老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱,、鉤端螺旋體病等多種疾病,。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地,；收藏好食品,，減少老鼠對(duì)食物的污染,。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾,、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇,、貓,、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全,、高效的藥物滅鼠,。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒,。    蟑螂可以傳播痢疾,、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生,，減少蟑螂藏身的場所,。還可以使用藥物殺滅蟑螂。    
        19. 異常腫塊,、腔腸出血,、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
        重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn),、及時(shí)治療,。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部,、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊,；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大,、脫毛,、瘙癢、滲液,、潰爛等,；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適,、疼痛,、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍,，有鱗屑,、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等,；持續(xù)性消化不良和食欲減退,；便秘,、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形,、帶血或黏液,；持久性聲音嘶啞，干咳,，痰中帶血,；耳鳴，聽力減退,；鼻血,、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后*不規(guī)則出血,，特別是接觸性出血,；無痛性血尿，排尿不暢,；不明原因的發(fā)熱,、乏力、進(jìn)行性體重減輕等,。
        改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生,。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌,、乳腺癌,、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生,，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒,、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生,。    “早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵,。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量,。    
        20. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。
        心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳,，挽救傷病員生命,，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺,、急性中毒,、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳,、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊,、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳,；以開放氣道、口對(duì)口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸,。    
        21. 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
        每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問題,，重視和維護(hù)心理健康非常必要。
        心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為,、尋求情感交流和心理援助等方法解決,。采取樂觀、開朗,、豁達(dá)的生活態(tài)度,，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值,，建立良好的人際關(guān)系,，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等,，均有助于保持和促進(jìn)心理健康,。
        如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢,、檢查和診治。
        精神疾病是可以預(yù)防和治療的,。被確診患有精神疾病者,，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程,、不間斷,、按時(shí)按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況,，主動(dòng)執(zhí)行治療方案,。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制,，減少對(duì)正常生活的不良影響,。    
        22. 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助,、不歧視病殘人員,。
        艾滋病,、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者,、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解,、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防,、控制疾病流行的重要措施,，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì),、社會(huì)發(fā)展的需要,。    在生活、工作,、學(xué)習(xí)中,，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人,，不要讓他們感受到任何歧視,。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作,。對(duì)精神疾病患者,，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì),；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練,，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者,，單位和學(xué)校應(yīng)該理解,、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件,。   
         23. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀,。
        流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病,，在我國多發(fā)生在冬春季節(jié),。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童,、老人,、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗,。    
        24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,，謹(jǐn)防兒童接觸。
        家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和藥品,，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中,，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油,、蔬菜等同室存放,；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故,。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放,，防止誤服或污染食物、水源,。    
        25. 發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血,；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng),。
        受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血,，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血,。對(duì)較大,、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血,，例如指壓止血,、加壓包扎止血、止血帶止血等,。在對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí),，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管,、神經(jīng),，不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。
        如果傷勢(shì)嚴(yán)重,，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場急救的同時(shí),，撥打120急救電話。

二,、健康生活方式與行為

        26. 勤洗手,、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具,。
        用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病,。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手,、飯前便后要洗手,、外出回家后先洗手,。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。
        勤洗頭,、理發(fā),，勤洗澡、換衣,，能及時(shí)清除毛發(fā)中,、皮膚表面、毛孔中的皮脂,、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵,、細(xì)菌；同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能,，防止皮膚發(fā)炎,、長癬。    洗頭,、洗澡和擦手的毛巾,，必須干凈，并且做到一人一盆一巾,，不與他人共用毛巾和洗漱用具,，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播,；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病,。   
        27. 每天刷牙,，飯后漱口。
        提倡每天早,、晚刷牙,。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前,。用正確方法刷牙,，不共用牙刷。牙刷要保持清潔,，最好每3個(gè)月更換一次牙刷,。    吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生,。   
        28. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰,。
        肺結(jié)核病,、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎,、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽,、打噴嚏、大聲說話,、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣,，傳播給他人。所以不要隨地吐痰,，咳嗽,、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn),。    
        29. 不在公共場所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
        世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出,，接觸二手煙霧（被動(dòng)吸煙）會(huì)造成疾病,、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平,。在同一建筑物內(nèi),，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等,，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi),，二手煙霧會(huì)通過暖氣,、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落,。即使吸煙人數(shù)再少,，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害,。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康,。    室內(nèi)公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重,。每一位吸煙者,，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人,、朋友和同事吸煙,。吸煙請(qǐng)到室外。   
         30. 少飲酒，不酗酒,。
        白酒基本上是純能量食物,，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒,，會(huì)使食欲下降,，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏,、急慢性酒精中毒,、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化,。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓,、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的,。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒,，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過,，成年女性不超過。孕婦和兒童,、青少年不應(yīng)飲酒,。    
        31. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
        長時(shí)間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮,。藥物上癮會(huì)損害健康,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木场⑶榫w,、意識(shí)和行為,，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡,。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，不能濫用。   
        32. 拒絕毒品,。
        《中華人民共和國刑法》所稱的毒品,，包括鴉片、海洛因,、甲基苯丙胺（冰毒）,、嗎啡、大麻,、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品,。
        吸毒非常容易成癮,，有的人只吸一支含有毒品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒,。    毒品嚴(yán)重危害健康,，吸毒危害自己、危害家庭,、危害社會(huì),。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己,，絕對(duì)不要嘗試毒品,。    
        33. 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便,。
        衛(wèi)生廁所是指有墻,、有頂，廁坑及貯糞池,，無滲漏,，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆,，基本無臭味,，糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所。    
        使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便,，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行,。
        推廣使用衛(wèi)生廁所,。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng),，禽畜糞便要妥善處理,。   
        34. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全,。
        生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病,，還可能引起中毒,。保護(hù)健康,，要注意生活飲用水安全。
        保障生活飲用水安全衛(wèi)生,，首先要保護(hù)好飲用水源,。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后,，才能用做生活飲用水,。   
        35. 經(jīng)常開窗通風(fēng),。
        陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。
        陽光中的紫外線,，能殺死多種致病微生物,。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥,，減少細(xì)菌,、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力,。   
        通風(fēng)不好的屋子,，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì),。勤開窗通風(fēng),，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁,、有毒的空氣,，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康,。    
        36. 膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,。
        谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體,，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源,。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量,，又可避免攝入過多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病,、糖尿病和癌癥有益,。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物,。    蔬菜水果是維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，薯類含有豐富的淀粉,、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜,、水果和薯類對(duì)保持身體健康,，保持腸道正常功能，提高免疫力,，降低罹患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克,。    食物可以分為谷類（米,、面、雜糧等）和薯類,，動(dòng)物性食物（肉,、禽、魚,、奶,、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆,、其他干豆類,、花生、核桃等）,，蔬菜,、水果，純能量食物（動(dòng)植物油,、淀粉,、糖、酒等）等五類,。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng),。多種食物組成的膳食,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng),、促進(jìn)健康的目的,。   
        37. 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,。
        奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收,，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡,；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失,，有利于骨健康。建議每人每天飲奶或相當(dāng)量的奶制品,，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂,、低脂、脫脂奶及其制品,。    大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需脂肪酸、B族維生素,、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素,，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì),。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響,。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品,。    
        38. 膳食要清淡少鹽。
        食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題,。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān),。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖,、高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣,，即膳食不要太油膩,，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸,、煙熏,、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過,；食鹽攝入量不超過（包括醬油,、醬菜、醬中的含鹽量）,。    
        39. 保持正常體重,，避免超重與肥胖。
        體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷,。成 人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23/m²之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）²,。   
        超重和肥胖是心血管疾病,、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量,，運(yùn)動(dòng)消耗能量,。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來,，增加體重,，造成超重或肥胖；相反若食量不足,，可由于能量不足引起體重過低或消瘦,。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病,，縮短壽命,。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡,，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要,，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍,。    
        40. 生病后要及時(shí)就診,，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥,。
        生病后要及時(shí)就診,，早診斷、早治療,，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī),，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi),。    在疾病治療,、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案,，積極配合醫(yī)生治療,。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食,、確定活動(dòng)量,、改善自己的行為。不要亂求醫(yī),，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療,，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。    
        41. 不濫用抗生素,。
        濫用抗生素指不規(guī)范地使用,、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等,。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效,，起不到治療疾病的作用,。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命,。    
        抗生素是處方藥,，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。   
        42. 飯菜要做熟,；生吃蔬菜水果要洗凈,。
        飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜,，應(yīng)重新徹底加熱再吃,。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。    生的蔬菜,、水果可能沾染致病菌,、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì),。生吃前,，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈,。
        43. 生,、熟食品要分開存放和加工。
        在食品加工,、貯存過程中,，如果不注意把生、熟食品分開,，例如用切過生食品的刀再切熟食品,，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌,、寄生蟲卵等污染,，危害人體健康。因此,，生熟食品要分開放置和加工,，避免生熟食品直接或間接接觸。    44. 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品,。
        食品保質(zhì)期,，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限,。在此期限內(nèi),，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。    任何食品都有儲(chǔ)藏期限,，儲(chǔ)存時(shí)間過長或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì),。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了,，也會(huì)變質(zhì),；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開,，熟食品要加蓋儲(chǔ)存,。    
        不要吃過期食物。不要吃標(biāo)識(shí)上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱,、地址,、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。
        45. 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢,，孕期體檢至少5次,，住院分娩。
        婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,，建立“母子保健手冊(cè)”,。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次,，孕中期1次,，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理,、心理的變化和胎兒生長發(fā)育情況,，給予孕期保健指導(dǎo)。對(duì)高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù),，早期診斷,，及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。    
        孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩,，特別是高危孕婦必須提前住院,。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全,。    
        46. 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),，6個(gè)月合理添加輔食,。
        孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品,，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng),，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體,，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力,，預(yù)防感染。同時(shí)母乳喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感,，促進(jìn)母親的健康恢復(fù),。應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。  
        嬰兒6個(gè)月以后,，母乳不能完全滿足孩子營養(yǎng)需要,，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適時(shí),、適量添加輔食,。    
        添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多,，由細(xì)到粗,。先添加一種，一般是蛋黃或米粉,，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種,。從少量開始，逐漸增加,。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀,，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常,，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物,。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食,。    
        47. 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
        兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,。    
        讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離不小于,；連續(xù)讀寫或者看電視,、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望,；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書,，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進(jìn)的車廂里看書,。
        每天做眼保健操,、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng),、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。
        已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者,，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡,。    
        48. 勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程,，注意個(gè)人防護(hù),，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
        勞動(dòng)是每個(gè)人的基本需要,，但勞動(dòng)者必須知道許多工作對(duì)自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病,。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵,、鉛,、苯、汞等,，也可能存在有害的物理因素,，如噪聲、振動(dòng),、高低氣壓,、電離輻射等，勞動(dòng)者過量暴露于上述有害因素,，會(huì)對(duì)健康造成損害,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺,、煤工塵肺,、鉛中毒、苯中毒等,。工作中過量接觸放射性物質(zhì)則會(huì)引起放射病,。勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)的意識(shí)和知識(shí)，要知道自己的工作崗位有什么有害因素,，會(huì)引起什么樣的健康損害,，要知道如何預(yù)防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引起的,，因此勞動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程,，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法,，例如防護(hù)帽或者防護(hù)服、防護(hù)手套,、防護(hù)眼鏡,、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）,、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等,，并且養(yǎng)成習(xí)慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身,、逃生,，如何自救和他救。長期接觸職業(yè)性有害因素,，必須參加定期的職業(yè)健康檢查,，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時(shí)治療,，避免繼續(xù)大量接觸或調(diào)換工作,。    
        49. 孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
        預(yù)防接種是每個(gè)兒童的基本衛(wèi)生權(quán)利,。為了保護(hù)兒童健康,，根據(jù)疾病的流行特征和疫苗的免疫效果,，我國制訂了國家免疫規(guī)劃和國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序,，對(duì)計(jì)劃接種疫苗的種類、接種起始時(shí)間,、接種間隔,、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定,。    
        我國規(guī)定,，免費(fèi)為兒童提供國家免疫規(guī)劃疫苗。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗,，卡介苗,，百日咳、白喉,、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗,，麻疹、風(fēng)疹,、腮腺炎聯(lián)合疫苗,，乙肝疫苗，甲肝疫苗,，乙腦疫苗,，流腦疫苗8種,。預(yù)防12種傳染病。
        孩子出生后必須嚴(yán)格按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種,。每個(gè)家長都應(yīng)該按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時(shí)帶孩子接種疫苗,。   
        50. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病,、性病的危險(xiǎn),。
        在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病,、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的危險(xiǎn),。   
        不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄,。    
        51. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告,，不加工、不食用病死禽畜,。
        許多疾病可以通過動(dòng)物傳播,。例如鼠疫、狂犬病,、非典,、高致病性禽流感等等。預(yù)防動(dòng)物把疾病傳播給人,，要做到：盡量不與病畜,、病禽等患病的動(dòng)物接觸；不加工,、不食用病死禽畜,；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜,；不吃生的或未煮熟煮透的豬,、牛、羊,、雞,、鴨、兔及其他肉類食品,；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚,、蝦、螺,、蟹,、蛙等食物；接觸禽,、畜后要洗手,；發(fā)現(xiàn)病死禽,、畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理,。    
        52. 家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗,。
        狂犬病發(fā)作后不能治愈,，但卻是可以預(yù)防的。人一旦被犬,、貓抓傷,、咬傷（或破損傷口被舔），要立刻用肥皂水和流動(dòng)清水及時(shí)徹底地沖洗傷口,，然后用酒精消毒,；并盡快到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心就醫(yī)，對(duì)傷口作進(jìn)一步處理,，并且接種狂犬病疫苗,。狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時(shí)全程足量注射,；如果傷口出血,，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。    
        為控制狂犬病傳播,，養(yǎng)狗者要為狗接種獸用疫苗,，防止狗發(fā)生狂犬病繼而傳播給人,。帶狗外出時(shí),，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴,，防止咬傷他人,。    
        53. 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水,；接觸疫水后,，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
        血吸蟲病是嚴(yán)重危害健康的寄生蟲病,，人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水（簡稱“疫水”）,，就可能感染此病。血吸蟲病感染主要發(fā)生在每年的4～10月,。    
        為預(yù)防血吸蟲病,，不要在有釘螺（血吸蟲的生存繁殖離不開釘螺）的湖水,、河塘、水渠里游泳,、戲水,、打草、捕魚,、撈蝦,、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動(dòng),。因生產(chǎn),、生活和防汛需要接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護(hù)油膏,，穿戴防護(hù)用品等措施,。接觸疫水后要及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或血吸蟲病防治機(jī)構(gòu)檢查或接受預(yù)防性治療。   
        54. 食用合格碘鹽,，預(yù)防碘缺乏病,。
        碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體碘攝入量不足引起的